户外运动纯享自然的动与静

攀岩

“会当凌绝顶，一览众山小。”“信步上鸟道，不觉身忽高。”自古以来，登高一直是中国人热衷的一项运动，到今天登高运动发展出了很多分支，攀岩是其中广受追捧的一项极限运动。

15℃至26℃是攀岩最理想的温度，超过30℃会影响人的体力，低于15℃则不利于热身。这一温度范围，让春秋两季，成为攀岩运动的最佳季节。

对于挑战极限的攀岩爱好者来说，常常一年四季都会有攀岩计划，把好天气留给“硬骨头”，是他们的常规策略。

相较于温度，湿度是很多攀岩新手容易忽视的一个问题，其实相对湿度，对攀岩这项运动的影响也很大。当空气的相对湿度在45%到65%之间时，最适宜攀岩运动。

相对湿度直接影响攀岩者的体感温度。当相对湿度较高，特别是高于80%时，炎热的天气会让人感觉更加闷热，人体产生的热量难以散发，体感温度比实际温度更高；而在寒冷的天气条件下，较高的相对湿度，又会让人觉得像受到了“魔法攻击”，穿得再厚也无法抵御寒冷的入侵。

当相对湿度较低时，特别是相对湿度低于30%时，虽然会感觉体表干爽，但是这种情况下，也不是攀岩运动的最佳天气条件，因为干燥的空气会带走皮肤表面的更多水分，在运动中如果不能及时补充水分，很容易脱水，即便运动者没怎么出汗。

风是攀岩中需要关注的重要气象要素。在攀岩活动中，风速过大，可能会影响攀岩者的平衡，增加摔落的风险。

攀岩者在选择攀爬地点和时间时，要考虑到当地的风速和风向情况，避免受到大风干扰。对于普通登山者而言，8级风，也就是风力达到20米/秒时，就属于危险级别了。而对于攀岩爱好者来说，风带来的风险就更大了。

一方面，攀岩者的平衡更难把握，常常是把着力点放在一个很小的岩石凸起上，横风很容易让攀岩者失去平衡，发生危险；另一方面，风力较大时会产生风寒效应，导致攀岩者体温流失速度加快。

骑行

骑行不仅是一种健康的出行方式，近年来更成为潮流运动新时尚，越来越多的骑行爱好者涌现。骑行被誉为“黄金有氧运动”，有助于强化心肺功能和下肢肌肉力量，还能有效减轻压力。户外骑行过程中，天气的影响不容小觑，无论是气温高低、风力大小，还是降水概率高低，都会影响骑行体验甚至安全。

秋冬季骑行与夏季骑行截然不同，这是因为骑行运动过程中，需要消耗大量氧气，而秋冬时节天气寒冷，气压较低，空气密度稀薄，意味着单位空气内含氧量更低。相较于夏天，骑行相同的路线，可能需要更多的呼吸次数。其次，在秋冬季室外环境中，寒冷使人体肌肉收缩较多，尤其是空气直接接触的部分肌肉绷得很紧，肌肉的黏滞性增大、伸展性和弹性降低，更容易引起骑行运动损伤。因此，充分的热身是必不可少的。由于秋冬季气温较低，骑行时更容易消耗体能和脂肪，骑行者可以比平时更多地摄入蛋白质，在骑行过程中随身携带能量胶、零食、压缩饼干等食物，帮助恢复体力。

钓鱼

钓鱼这事儿，要是论起成功的秘诀，“天时”“地利”“人和”不可或缺。所谓天时，意指不同天气条件下鱼觅食积极性的差别很大，天气“给力”，鱼的活跃度就高。那么，哪些天气因素会对钓鱼产生影响呢？

水温是鱼类活动的“温度计”，是影响鱼类活动最直接的因素之一。鱼类是冷血动物，它们的体温随着环境温度的变化而变化。鱼类学家认为，大多数鱼类的体温略高于周围环境水温0.5℃至1℃，并终生保持。当鱼所处位置水温发生变化时，多数鱼类首先会通过变换位置来应对水温的变化，而当水域中所有位置的水温都不等于体温时，它们便开始变温，此时它们会待在一个安全的地方停止进食。因此，水温的变化直接决定了鱼类的活跃程度和分布区域。

在寒冷的季节，水温下降，鱼就会调节新陈代谢速率，消化酶活性降低，消化速度变慢，鱼类活动减缓，鱼趋向于聚集在水温相对较高的深水区或避风向阳处。气温的骤升骤降也会影响水温，从而导致鱼类行为模式的改变。例如，气温突然下降或升高，鱼类就会进入体温调节模式。钓鱼者需密切关注天气预报，根据气温变化调整垂钓策略，如选择前几日气温较为稳定的天气，或者昼夜温差较小的天气出钓。

什么样的天气条件更能鱼获满满呢？一般来说，前后两三天内气温相对稳定的天气，是钓鱼的黄金时期。同样，阴天、雾天、晴朗微风天，也都是秋末钓鱼的好天气，因为这些天风力小、昼夜温差小，钓鱼者有望获得连竿的好成绩。值得注意的是，秋末时节昼夜温差较大，钓鱼者需要选择水温较高的时段进行垂钓。通常，中午前后水温相对较高，鱼类活动较为活跃，是钓鱼的最佳时段。

在钓位的选择上，同样需要灵活变通。秋末时节的鱼类趋温性显著，它们会根据水温的变化选择栖息地点。早晚时分，由于温度较低，鱼类会栖息在相对较深的水域中取暖；而到了中午，随着温度的升高，它们则会游向浅水区觅食。因此，钓鱼者需要根据鱼类的活动规律来选择钓位，最好是一日之内多次更换钓位，以适应鱼类的活动变化。