四类人群需要补叶酸

叶酸除了孕妇需要补充外，四类人群同样需要。

一是通过饮食叶酸摄入不够的人群，如长期酗酒者、食物单调匮乏；二是肠道吸收不良、炎症性肠病患者，如乳糜泻、胃切除术后等；三是叶酸的需求量增加者，妊娠、炎症和肿瘤、慢性肾病透析、造血功能障碍等；四是服用某些药物的人群，比如服用柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤、二甲双胍等，影响叶酸吸收。

叶酸缺乏或有叶酸缺乏风险的患者应补充叶酸。

可以食补，红苋菜中的叶酸含量达419.8 微克/100克，菠菜、油菜分别为169.4 微克/100 克、107.6 微克/100 克。黄豆叶酸含量为210.1 微克/100 克。

如有叶酸缺乏风险者，需到医院定期复查，并咨询临床或营养科医生进行合理补充。叶酸过多可能会增加癌症的风险和进展，但口服推荐剂量的叶酸被证实是无毒的，多余的叶酸会通过尿液排泄，健康成人的可耐受最高摄入量为每天1000 微克。

（摘自《健康时报》）