脑卒中，康复运动至关重要

脑卒中又称“中风”，由于脑部血液供应障碍，导致脑部缺氧、缺血，引起脑组织坏死，患者会出现不同程度偏瘫、失语、共济失调等症状。脑卒中患者除了常规的药物治疗、生活调整、心理支持等，康复运动也成了必修课。

主动与被动训练 早期患者卧床阶段，家人可按摩其瘫痪肢体，让肌肉被动运动。同时，帮助患者活动关节，做屈伸动作，避免关节僵硬。

步行锻炼 患者尝试扶着物体站起来，慢慢左右两侧活动，还可以缓慢下蹲、原地踏步、抬腿、扶稳后移动，另外，上肢可以做些动作，如平举、上举等，可以促进肢体循环。

手指运动 脑梗死患者可以通过手指弯曲、手指交叉、下棋等动作来增加关节的灵活性，有助于缓解手指关节僵硬的情况，可以促进手部功能恢复。

失语康复 可以通过舌、面肌、颊肌等，读单音节的字，等患者逐渐吐字后，再练习简单的词语句子等来帮助脑卒中患者恢复语言；还可通过语言刺激来激发脑卒中患者的语言能力，有利于脑卒中患者恢复语言功能。

吞咽训练 让患者小口进食，也可以让患者嘴唇下颌和舌部进行运动，以此增加肌肉的协调性，从而帮助患者进行吞咽功能恢复。

上肢训练 比如上举、平举等，有利于促进局部血液循环，继而可使患者逐渐恢复手臂功能。

下肢训练 脑卒中的患者应在平面平移活动，把脚后跟放在床面上完成全蜷腿、伸腿等训练，病情好转时，还可采取靠墙站立等方法锻炼下肢，帮助恢复下肢功能。

个体化锻炼 计划应根据患者的身体状况、年龄、性别等因素进行个性化制定，以达到最佳效果。

坚持性锻炼 应具有一定的持续性，每周至少进行3 至5 次，每次30 至60 分钟，以达到最佳效果。

全面性锻炼 应包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等多个方面，以全面提高身体素质。

（摘自《长寿养生报》）