全民健身背景下宜宾市老年人进行空竹运动的锻炼价值研究

摘要：空竹是一项历史悠久的民间传统运动。因空竹运动具有良好的健身功能、休闲娱乐价值、审美价值，使其在全民健身的时代背景下，迅速发展成为一项全国性的休闲健身运动。本文通过问卷调查法和访谈法等研究方法，对宜宾市老年人参与空竹运动的基本信息、参与动机、锻炼时间、锻炼强度、场地设施和老年人运动之后的身体状况进行了讨论，为宜宾市老年人参与空竹锻炼的方式提出合理的建议，同时也为今后规范空竹锻炼、通过科学的方式促进身体健康和身心健康提供现实可靠的依据。

关键词：宜宾市" 老年人" 空竹运动" 锻炼价值

中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：1006-8902-（2025）-01-013-3-TBB

1、前言

在社会与国家稳步发展的过程中，政府部门对健康运动这一理念进行大力推广，人民群众对这一理念认可度日渐提升，人们自身的健康意识不断增强，体育锻炼与固有的生活方式逐渐融合。如今，我国人口老龄化日趋严重，空巢老人现象屡见不鲜，老年人体育锻炼缺失成为一大问题。个人家庭、社区基层和政府机构均应给予老年人更多关注，其中非营利性体育项目的规划、社区体育基础设施的建设、养老服务等方面要进一步提升，使体育锻炼加入到老年人生活中去。体育锻炼的加入不仅能缓解老年人枯燥乏味的生活，还能改善老年人的身心状态。在诸多运动中，空竹运动不仅是我国一项非物质文化遗产，而且与老年人运动相契合。

空竹运动是我国历史悠久的民间传统体育运动，是我国非物质文化遗产。随着我国城镇化的发展，人们的思想观念、生活方式和居住环境都发生了翻天覆地的变化，同时，社会的变革和外来体育文化的入侵，也对民间传统体育造成了一定的破坏和影响。因此，如何传承和弘扬本土体育运动成为待解决的问题。在社会的变革和外来体育文化入侵的背景下，非物质文化遗产能够对民族文化特质予以保持。空竹运动作为一项技艺运动，通过抖空竹的学习可以对整个空竹文化有充分的认识。

空竹作为非物质文化遗产，与物质文化的传承存在很大的不同。以人为本的传承方式是最优质的非遗传承方式，以人为主体来实现活态化的社会活动。空竹技艺如果出现断层式的传承，那就势必会增加其传承的难度。空竹以杂技的形式在明清时期得到了广泛的流传，各种场合的舞台随处可见空竹的身影。空竹技艺在改革开放之后，逐渐被广大人民群众作为休闲健身的项目。空竹具有变幻莫测的表演形式、巧妙娴熟的技术动作和奇特新颖的套路等特点，吸引了大量群众的喜爱和观赏兴趣。作为社会体育专业的学生，深入研究中国优秀的传统体育文化尤为必要，让更多的人了解和参与到空竹运动当中，进一步通过空竹运动的锻炼促进自身身体素质的提升。根据相关的文献资料可以看出，民间“抖空竹”至少超过了六百年的历史，很多老年人至改革开放以来就加入了空竹运动锻炼的队伍，进一步促进了我国空竹运动的发展。空竹运动能够有效地改善人体的身体素质，提升配合协调能力和反应能力，进一步实现娱乐休闲和强身健体的锻炼目的。空竹运动是具有健身性、民主性和技艺性的有氧健身活动，对运动者的平衡能力、手眼协调性、上下肢力量、颈椎、肩周炎等有很大的促进作用。

2、研究对象和研究方法

2.1、研究对象

随机选取300名宜宾市参与空竹运动的老年人作为本文的研究对象。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

本文借助中国知网、中国万方、维普和本校的图书馆等，对文献资料进行了收集、归纳和整理，进一步对本文的后续研究提供了理论支撑。

（2）问卷调查法。

本文随机选取了300名宜宾市热爱空竹运动的老年人进行了问卷调查研究，问卷发放了300份，回收问卷和有效问卷分别为293份和290份，问卷回收率和有效率分别为97.7%和96.7%。

（3）数理统计法。

本文运用SPSS对所调查的所有数据进行了统计分析。

3、结果与分析

3.1、老年人参与空竹运动的基本信息

根据表1宜宾市参与空竹运动的老年人的基本信息调查表可以得知，参与空竹运动锻炼的男性和女性人数为147人和143人，分别占总数的50.69%和49.31%。因此，可以看出宜宾市参与空竹运动的老年人男女人数相差不大。另外，对宜宾市参与空竹运动的老年人的年龄进行调查可以发现，宜宾市参与空竹运动61—65岁的老年人人数为153人，占总人数的52.76%，宜宾市参与空竹运动66—70岁和70岁以上的老年人人数分别为89人和48人，分别占总人数的30.69%和16.55%。根据数据可以得出，61—65岁这个阶段的宜宾市参与空竹运动的老年人人数最多。随着年龄的增加，空竹运动的参与者数量呈显著的降低趋势。由于79岁以上的老年人的身体素质和反应能力的现状，参与空竹运动的人数也随之得以减少。老年人在60岁之后纷纷从工作岗位退休，年龄的衰老和时间的增多，进一步加强了老年人借助体育锻炼来提升身体素质的需求。退休的老年人进行抖空竹的运动锻炼，不仅可以再次融入社会和充实生活，而且还能够进一步增添乐趣和缓解生活的孤独感。

3.2、老年人参与空竹运动的动机

老年人参与空竹运动的动机是多方面的。身体健康和运动需求：随着年龄增长，老年人更加关注健康问题。空竹运动可以提升身体的灵活性和协调性，帮助预防和减缓老年病的发展，如关节炎和骨质疏松症。这种低强度的体育活动适合老年人的身体状况，有助于维持良好的健康状态。社交和情感需求：老年人常常面临社交孤立和情感上的空虚感。参与空竹运动不仅可以结识新朋友，还能在集体活动中建立友谊和互相支持的关系。这种团体活动有助于减少孤独感，提升生活质量。认知挑战和精神刺激：学习和掌握空竹技巧对老年人来说是一种认知挑战和精神刺激。练习空竹需要集中注意力、记忆和反应速度，这些挑战性的活动有助于保持大脑的活跃度和敏锐度。文化传承和自我实现：空竹作为中国传统文化的一部分，对于一些老年人来说具有重要的文化意义。通过学习和传承空竹技艺，老年人不仅能够体验传统文化的乐趣，还能够在这个过程中找到自我实现和身份认同。乐趣和放松：空竹运动本身具有一定的娱乐性质，老年人可以通过轻松愉快地玩耍空竹来放松身心，享受运动带来的乐趣。

综上所述，老年人参与空竹运动的动机不仅仅局限于健康和体育需求，还包括社交互动、认知挑战、文化传承和个人满足感等多个方面。这种活动不仅有助于身体健康，还能够提升生活质量，使老年人保持积极、快乐和有意义的生活。

3.3、老年人参与空竹锻炼的时间和锻炼强度

（1）参与空竹锻炼的时间。

空竹作为一种轻松、愉快的体育活动，适合老年人在不同时间段进行练习。一般来说，老年人可以根据个人的时间安排和身体状况，选择以下不同的时间段进行空竹锻炼。早晨锻炼：早晨是许多老年人选择进行空竹锻炼的理想时间段。清晨空气清新，气温适宜，有利于身体的放松和活动开始。早晨锻炼还可以帮助老年人在一天开始时提升精神状态，增加活力。下午或傍晚锻炼：下午或傍晚是另一个适合空竹锻炼的时间段。这个时间段通常气温较为温和，适合老年人在日常活动后进行放松和运动。此时锻炼不仅可以促进身体的血液循环，还能够缓解一天的压力和疲劳。定时休息期间：在老年人的日常生活中，特别是在午餐后或晚餐前，选择一些简短的空竹锻炼时间也是不错的选择。这些小的锻炼间隔可以帮助老年人保持活跃，增加运动量，而不至于对身体造成过大负担。适时休息：老年人在进行空竹锻炼时，需要注意适时休息，避免过度疲劳和身体不适。合理安排锻炼时间和休息时间，可以有效提升锻炼效果，避免运动过度带来的身体损伤和疲劳。

（2）空竹锻炼的强度和方式。

空竹作为一种低强度的体育活动，适合老年人进行轻松愉快的锻炼，以下是老年人进行空竹锻炼时的强度和方式的探讨。轻松愉快：空竹锻炼强度一般较低，注重的是动作的流畅和技巧的掌握，而不是高强度的运动量。老年人可以在放松愉快的氛围中进行锻炼，享受运动带来的乐趣和身体的放松。技巧练习：空竹锻炼不仅是体力活动，更是技巧的学习和提升过程。老年人可以通过反复练习基础动作和技巧，逐步提高空竹的控制和灵活性，同时保持身体的协调和平衡能力。适应个体能力：老年人在进行空竹锻炼时，应根据自身的身体状况和健康状况，适当调整锻炼的强度和方式。避免过度运动和突然的大幅度动作，有助于预防运动损伤和不适。集体活动和交流：参加空竹队或集体练习是老年人锻炼的另一个重要方式。通过与他人一起练习和交流，不仅可以提升锻炼的乐趣，还能够享受团体活动带来的社交和情感支持。定期维护：老年人在进行空竹锻炼后，应注意空竹的维护和保养，保证其在锻炼中的良好状态和安全性。定期检查和更换空竹的配件，保持其稳定和可靠性。

综上所述，老年人参与空竹锻炼的时间和锻炼强度应根据个体情况和健康状况合理安排。通过轻松愉快的方式进行空竹锻炼，不仅可以促进身体健康，还能够提升生活质量，让老年人在运动中享受健康和快乐。

3.4、空竹练习场地和组织形式

从图1中可以发现，宜宾市参与空竹运动的老年人进行空竹运动锻炼的场所为公园或广场、社区、公共活动场所等，这些运动锻炼场地具有花钱少、距离近和场地固定的优势，分别占总人数的56.21%、16.55%和15.17%。只有2.07%的宜宾市参与空竹运动的老年人会选择收费场馆进行空竹运动锻炼。因此可以看出，宜宾市参与空竹运动的老年人具有更加自主的活动锻炼时间，很少会选择收费场馆进行运动锻炼。老年人在收费健身场馆进行空竹运动锻炼，必须具有一定的经济基础。

根据表2宜宾市参与空竹运动的老年人运动锻炼的参与形式可以看出，选择与“竹友”及朋友一起玩空竹的人数分别为170人和68人，分别占总人数的58.62%和23.45%。选择“和家人一起”和“独自练习”选项的人数分别为13人和39人，分别占总人数的4.48%和13.45%。根据上述问卷调查数据可以得知，超过80%的宜宾市参与空竹运动的老年人会选择与“竹友”、朋友一起练空竹，通常会通过小团体形式来进行空竹运动锻炼，单独练习空竹的人数占比较低。在与宜宾市参与空竹运动的老年人访谈之间得知，很多新认识的朋友最后都成为了“竹友”，进而会相约固定的地点和时间进行锻炼。这样的形式进一步解决了动作的探讨和新动作的学习的难题，进而营造出了非常好的运动氛围。在休息的过程中，老年人也可以相互交谈生活琐事，负面情绪也能够得到有效的排解，进一步促进了老年人生活的幸福感。

4、结论和建议

4.1、结论

空竹运动是一项具有竞技性、群众性、娱乐性的传统体育运动，具有很强的健身功能。随着全民健身运动的兴起，各类传统体育运动也随之发展起来。综上所述，宜宾市参与空竹运动的老年人对空竹运动的人数并不是很了解，需要进一步加强对空竹运动的学习和宣传。年龄对老年人空竹运动开展有较大的抑制作用，70岁以上的老年人参加空竹运动的人数比其他年龄段的人数要少很多。但就空竹运动的锻炼价值来讲，不仅增强了老年人的身体抵抗力，提高了睡眠质量，更让老年人感受到温暖。

4.2、建议

（1）加强空竹运动的宣传教育。

政府相关部门或社区应当进一步加强空竹运动的宣传教育，加强宜宾市老年人空竹锻炼参与者对体育消费的态度和认知，促进宜宾市老年人对体育消费有更深刻的认识。现如今，空竹运动被大量的老年人所关注，老年人长期坚持锻炼能够有效提升身体素质，体质的衰老能得到有效的缓解。因此，建议有关部门将空竹纳入到全民健身老年组的培训中来。

（2）加大专业人才的培养力度。

基于宜宾市老年人群体学习空竹技术的需求，社区和相关职能部门要培养更多的专业人才，进一步实施有效和科学的指导。空竹项目具有难度不一和种类繁多的特征，因此，社区和相关职能部门应当进一步加强培养和引进空竹的专业人才，对老年人空竹运动锻炼进行针对性的教学和指导，有效地提升老年人的生活质量和身体素质。

（3）加强空竹运动的场地规划。

空竹运动虽不受天气的影响和时间的限制，但对于场地却有着一定的要求，空竹运动场地的选择应该是土地、草地、塑胶地等，空气流通性好，四周无遮挡物，无干涉物的地方。

（4）增加进行空竹运动的人群。

空竹运动是我国一项古老的运动，如今仍然受到人们的喜爱，参与人群主要以中老年人为主，成为他们锻炼身体的手段之一。随着人们生活水平的提高，参与空竹运动的人也越来越年轻化，近几年，空竹运动也渐渐受到小学生的喜爱，校园空竹逐渐盛行起来，很多有条件的学校还开设了空竹兴趣课，这不仅使得全民健身运动得到发展，更增强了中国本土民俗运动的文化自信。

（5）增强空竹运动的内在魅力。

抖空竹运动不是简简单单的操作，而是要用心去感受了解。空竹运动能有效地改善老年人的睡眠质量并且增加老年人的社会交往，增强老年人对生活的适应感、信心感、快乐感和道德修养。

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