活在當下，努力成就最精彩的人生

李嘉文

◇嘉諾撒聖心英文中學教務主任（中學部）

◇澳門科技大學兼職英語講師

◇本澳首位全球學校倡導者資格教師（中國代表）

◇中國澳門關心下一代健康體育慈善會副會長

◇澳門英語教學協進會理事長

◇澳門教師志願者協會理事長

◇澳門多元化發展促進會秘書長

◇澳門國際事務交流培訓協會副理事長

◇澳門自閉症協會副理事長

◇澳門教育研究促進會理事

◇澳門婦聯青年協會理事

◇英語詩人

◇創作藝術家

作為教師、詩人和創作藝術家，澳門的傳統文化對我的影響非常深遠。特別是“家”的觀念和尊重長輩的價值觀，這些都是澳門文化中不可或缺的部分。此外，澳門人熱情好客、非常有人情味，這些價值觀也深深影響了我，讓我在日常生活中更加注重與人為善、傳承文化。除了這些觀念外，澳門擁有特別的文化底蘊，尤其中西合璧的建築風格和濃厚的藝術氛圍對我影響十分深遠。澳門的文化遺產，不僅讓我領略到歷史的厚重，更激發了我對藝術創作的熱愛。

在生活中，我通過教學來傳承這些價值，鼓勵學生珍惜關係、尊重傳統、積極創新。希望透過教育，讓他們成為一個善良、勤奮、健康、愛冒險、有擔當、有同理心、關心社會的人。同時，我也努力將這些文化融入我的創作中，包括我的畫作和詩歌。

澳門青年當擁抱多元，深耕本土

對於澳門青年來說，在保持自身價值觀的同時擁抱多元文化是非常重要的。比如：可以通過參加文化交流活動、積極接觸和學習其他文化、學習不同文化的藝術形式等，來增進對多元文化的理解，同時不忘自己的根，拓寬自己的視野。最重要是保持學習的態度，通過閱讀和旅行，吸收新知識和新觀念。亦希望青年人能夠自我反思與增加對自我的認識，如果青年能夠花時間了解自己的文化背景、價值觀和信仰，便能夠清晰地知道自己所堅持的事情。同時，還要保持一個開放心態，對不同文化和觀念持包容態度，願意聆聽和學習他人的經驗和看法。在擁抱多元文化的同時，青年可以尋找方式來傳承和創新自己的文化，將傳統與現代元素結合，形成獨特的文化表達。當提及到多元文化及保持開放學習態度的時候，我們很多時候會忽略了一樣重要的能力，就是擁有批判性思維。我們需要積極培養青年的批判性思維，對所接觸的多元文化進行分析和思考，判別哪些元素與自身價值觀相契合，哪些需要重新考量，這也是非常重要的。

對於澳門青年來說，意識到作為社會的一份子並積極參與社會事務是十分重要的。他們應該既珍惜自己的文化身份，又勇於接納和融合不同的文化元素，從而成為具有全球視野和本土情懷的新一代。

我認為澳門青年在社會公益和社區發展中扮演著非常重要的角色。他們應該積極參與志願服務、社區建設等活動，為社會的和諧與進步貢獻自己的力量。例如，我曾參與過多次環保、教育和文化推廣活動，這些經歷讓我深刻感受到青年人的力量和價值。對於澳門未來的社會發展，我最關心的是教育、文化和環境的可持續發展。我希望看到澳門在保持經濟繁榮的同時，更加注重社會公平、環境保護和文化傳承。而對於澳門未來的社會發展，我最關心的方面主要包括教育、青少年心理健康及負責任行為，以及社會層面的全面幸福感提升。

閒暇時，我經常會參與義務工作，包括舉辦愛心學校淨灘淨山活動、心理健康講座、到內地支教，以及各式各樣的義務工作，例如探訪老人院、教自閉症小朋友流體畫、帶學生去市場收剩菜然後派發給有需要的人等等。

追隨內心之光，

成就多才多藝的自已

我熱愛教學、詩歌創作以及藝術創作，這些構成了我人生的三大支柱，也是我毅然決然選擇成為一名教師、詩人和藝術家的核心原因。若你問我，在追尋的過程中，是否有刻意地去平衡個人的興趣、市場的需求以及社會的期望，那麼我可以很坦誠地告訴你，這些我從來都沒有刻意去做過。老實說，我從來沒有費盡心思地去使自己的教學內容或是藝術、詩歌作品迎合市場的口味或是符合社會的某種普遍期待。因為我深知，唯有出自內心的熱愛，才是讓自己能堅持走下去的動力源泉。我不希望自己是因為外界的壓力或是別人的期望，而勉強自己去從事某些工作或是創作。在我內心深處，始終住著一個小孩，她時時刻刻都在提醒著我，哪些是我真正喜歡的事物，哪些又是我內心抗拒的。這份來自內心的聲音，是我人生路上最寶貴的指引，讓我能堅定不移地走自己的路，去追求那些真正讓我熱血沸騰的事情。

在面對職場上激烈的競爭與無處不在的壓力時，我堅持著一種積極向上的心態。我深知，在這個日新月異的時代，唯有不斷地學習新知識、新技能，才能夠讓自己在激烈的競爭中保持優勢，不斷提升自己的競爭力。然而，話雖如此，如果時時刻刻都將注意力放在提升競爭力上，無疑會給自己帶來巨大的壓力。因此，我認為在追求進步的同時，也需要找到一些自己真正熱愛的事物來平衡內心的壓力。我深信，每個人都能尋找到屬於自己的那個平衡點。有些人可能會選擇與朋友們聚集一堂，暢所欲言地聊天；有些人則可能會選擇獨自踏上一段旅程，去領略不同的風土人情；還有些人可能會對某項持久的運動情有獨鍾，通過運動來釋放壓力；當然，也有些人會選擇通過藝術創作來抒發自己內心的情感與壓力。

對我而言，看書、聽歌、打網球以及藝術創作，便是我最好的抒發壓力的方式。當我沉浸在書海中時，那些優美的文字與深刻的哲理仿佛能帶我進入一個全新的世界，讓我暫時忘卻紛擾；當我戴上耳機，聆聽那些動人的旋律時，音樂的力量總能撫平我內心的波瀾；而在網球場上揮汗如雨時，那種身心合一的暢快感更是讓我覺得無比自由；至於藝術創作，則是我表達自我、釋放情緒的最佳途徑。這些活動不僅能讓我找到平衡，更能讓我在忙 的工作與生活中找到樂趣與動力。

除了這些紓壓的方式，對我來說最好的一個策略，便是自律。面對職場上激烈的競爭與無處不在的壓力，自律無疑是一個極其重要的應對策略，同時也是一種極為有效的心態調整方法。自律，意味著我們能夠對自己的行為、時間和情緒進行有效的管理與控制。在職場中，我們時常會遇到各種挑戰與困難，這些都可能會讓我們感到壓力山大。而自律則能幫助我們在這樣的環境中保持冷靜與理智，不讓情緒左右我們的決策與行動。通過自律，我可以為自己設定明確的目標與計劃，並堅定地執行下去。無論是提升工作技能、優化工作流程，還是調整工作態度，自律都能讓我更加專注於當下的任務，而提高工作效率與質量。在工作的時候，我們經常為趕截止日期而忙 不停，我自己的方法就是把所有日子提前一星期要做好，忘記原有的截止日期，會發現能夠騰空更多時間來處理突如其來的任務，絕不容許自己有拖延，然後提升行動力，這幾年來自律令我的時間變得更多，工作起上來更得心應手。

我本身正職是教師，除了教育及青年發展局舉辦的培訓外，也會參加本地及國際的機構或社團的課程來擴闊自己的視野，如香港的大學舉辦的哲學課程、融合教育證書課程、青年女性國際事務培訓計劃、演講課程、META-NLP執行師及教練培訓及國際性的可持續發展目標課程等等，現在也是博士在讀。我時時抱着一個心態，就是一個思想開放及充滿好奇心的教師會帶給學生更多視野和觀點。

多角度維護心理健康，

提升澳門青年幸福感

在快節奏的現代生活中，我非常注重維護自己的心理健康和情緒穩定。我會定期進行體育鍛煉，如跑步、打網球等，這些活動有助於釋放壓力及調節情緒。此外，我也會抽出時間與親友相聚，分享彼此的生活點滴，這樣的社交互動能讓我感受到溫暖與支持，從而增強心理韌性。在情緒管理方面，我學會了識別並接受自己的情緒，不刻意壓抑或逃避。

我認為，社會的期望與社交媒體是影響澳門青年幸福感和滿足感的關鍵因素。在當今社會，青年們往往承受著來自各方面的壓力，其中包括對未來職業、家庭、社會地位的期望。這些期望有時會讓青年們感到迷茫與焦慮，從而影響他們的幸福感與滿足感。另一方面，社交媒體的普及也對青年們的心理產生了深遠的影響。在社交媒體上，人們常常展示自己最美好的一面，這容易讓青年們產生不切實際的比較與期望。當現實與期望產生差距時，他們便可能感到沮喪與不滿。

在人生的各個階段與領域中，找到平衡點都是至關重要的一件事。這不僅關係到我們的身心健康，更與我們的生活質量、工作效率以及人際關係等方面息息相關。在快節奏的現代生活中，我們常常需要面對各種壓力與挑戰。如果無法找到一個合適的平衡點，就很容易陷入焦慮、抑鬱等負面情緒中，長期下來還可能引發各種身體疾病。而一個平衡的生活狀態，則能讓我們保持愉悅的心情與充沛的精力，從而更好地應對生活中的種種變故。

有時候我們也要想想現在很多口號式的話語，一定要細心思考語言的本身。現在社會常常標榜愉快學習。其實學習不一定愉快，學習有時候是艱苦的。所謂愉快學習，應該是要讓學生在一個安心的環境下經歷和感受壓力，令他們成f2AX4hhrpeCnWVhx7NowSXpvDbCgu5L9shGPlJTwddw=為一個有自信去解決問題和抵抗壓力的人。在我們的社會中，我們常常強調快樂的重要性，並教導孩子們應該時時追求快樂，有時還會經常說“開心就好”。但現實是，沒有人能夠每天都快樂。生活就像是五味雜陳，我們會經歷各種情緒，有時也會感到不開心。我們要明白到每天都會經歷不同的情緒，我們每天遇到的人和事都會為我們帶來不同的經歷。如果我們只是放大快樂的重要性，便會壓抑負面情緒。一旦我們經歷不愉快，便感覺整個天要塌下來了，然後便會帶來很多情緒的問題。我們應該承認並接受低落和不愉快的經驗，同時仍然保持對快樂的本質的追求。這樣做可以讓我們的情緒體驗更加真實，避免忽視真實的感受。

我們要教導孩子們情緒起伏的本質，提升他們的情商和堅韌性。讓他們學到，有時感到難過、生氣或沮喪是正常的。鼓勵他們在追求快樂的同時面對這些情緒，他們會更明白到平衡各種情緒的重要性，不會只是一味要快樂。有時候找到一種平穩的心態比起快樂可能更重要。所以，人生一定會遇到不同的經歷、感受到各種情緒的高低起伏。讓我們明白到人沒有可能每天都快樂，但也沒有可能每天都不快樂。

我經常認真地說笑，如果澳門能在教育階段增加哲學這個科目，我相信這會是一個不錯的起步。哲學有助於教育我們怎樣思考，我深信如果青年人有獨立和批判性思考，能助他們在快節奏生活中辨識真偽，找到平衡，免受不切實際期望與社交媒體干擾，從而維護心理健康，提升幸福感與滿足感。

為了提升澳門青年的幸福感與滿足感，社會應該從多個方面提供支持。首先，社會應該營造一個包容與多元的氛圍，讓青年們能夠找到自己適合的定位，不必過分追求他人眼中的成功。同時，也要鼓勵青年勇敢追求自己的人生目標。其次，對於社交媒體的影響，社會應該加強對青年的引導與教育，讓他們學會理性看待社交媒體上的信息，避免產生不必要的焦慮與壓力。此外，政府與民間組織也可以提供更多的心理健康服務與諮詢，為青年們提供一個尋求幫助與支持的平臺。這些措施都有助於提升澳門青年的幸福感與滿足感，讓他們在快節奏的現代生活中保持心理健康與情緒穩定。

致我們的下一代

我沒有什麼夢想，只有目標。就是希望完成一樣又一樣為自己設立的目標。人不一定要有夢想，夢想可能只是人生裏的加分項。很多人都問我有沒有夢想，可能這也會為現代年青人帶來壓力，就是覺得人一定要有夢想。對我而言，擁有目標已經很足夠。如果真的要說到夢想，希望年青人都好好思考一下，自己對於夢想的定義。有些人覺得擁有名利地位才是夢想，有些人則覺得擁有家庭便是夢想，有些人覺得自己有所成就才是夢想。對我而言，我只希望活在當下，好好生活、好好做事、好好說話。

趁著我們還年輕，還有勇氣和力氣時，不要讓自己過得太舒服。如果太早便讓自己過得太舒服，我們便會變得怠惰，做事也提不起勁，做什麼都會得過且過，浪費了自己的天賦才能。

很多人常常說：“我已經很努力，很辛苦，為何結果還是不似預期呢？”其實我們不需要急於求成，也不需要太早為成功定義，因為成功的定義在人生的不同階段是會有所改變的。所以我從不去想自己是否成功，我只會為自己訂下目標。完成了一個目標後，便繼續訂立下一個。但不要訂“死”目標，因為我們在過程中會認清自己的方向，我們必須適時作出調整，要不然，我們便會很容易跌入死胡同，執著於那個無法達成的目標。所以我也不會定義失敗，因為我知道在失敗後往往都有滿滿的得著。

很多人認為自己失敗次數太多而決定讓自己過得舒服一點：“我努力了那麼久還是這樣子，我心淡了，我不會再努力了。”其實我們每次失敗後，我們的得著可能更多，雖然未必得到名利、金錢和地位，但可能是更能幫助我們自身成長的東西，譬如說友誼、經驗等，使我們更加了解自己的強弱項和學會接受失敗及不完美的自己。

年輕人，時間還多着呢！你們要堅持，勇敢地面對將來的未知，好好享受每一個失敗的過程。當下每一個失敗是為了塑造將來懂得接受不完美的那個你。不要在年輕時讓自己過得太舒服，繼續挑戰無限個可能吧！