秋后更要养护膝盖

立秋后早晚温差变大，稍不注意，体质差的人常常会感到膝盖酸痛、四肢无力，骨关节疾病随之而来。同时，秋雨常常绵绵不停，温度下降叠加湿度上升，会让寒湿之气有可乘之机，侵袭人体肌肤关节。因此，入秋后老年朋友更要养护膝盖。

做好保暖 膝关节是个肢体浅表关节，外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变。而寒冷会引起肢体血管收缩、微循环淤滞，进而导致关节软组织内代谢产物堆积，诱发无菌性炎症。秋季早晚温度较低，尽量不穿短裤、裙装。在家里或乘坐交通工具时，注意避免空调直吹。

控制体重 超重会给膝关节带来过大负荷，造成关节过早出现退变和炎症，因此要合理饮食，适当运动，控制合理范围体重。

热敷或理疗 热敷可改善膝盖局部血液循环，帮助放松神经、减轻炎症。秋季膝盖发凉时，可以用毛巾浸湿热水，在患处敷20至30分钟。此外，红外线理疗、按摩、推拿、针灸等方法也可促进膝关节周围血液循环，来缓解不适。

增强饮食调养 秋天逐渐凉爽，人体需要的能量逐渐增多，可适当食用热量稍高的食物，提高基础代谢率，增强身体御寒能力。

治疗膝关节基础疾病 如膝骨关节病患者，应按疗程服用药物，不能症状缓解就停药，应在医生指导下，执行好诊疗计划。

（摘自《长寿养生报》）