养肺：做好五个“最”

中医认为，“肺与秋气相应”“燥为秋季之主气”所以立秋后，肺是最容易被伤害的，容易出现干咳、感冒、鼻干、咽干、喉痛等症状。此时应该如何养肺？有哪些注意事项？

最佳养肺时间：上午7至9点

一天中养肺的最佳时间是上午7至9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑、散步、打太极等有氧运动，可以强健肺功能。而凌晨3至5点是肺排毒的时间段，此时最好的养肺方式就是睡眠，应养成早睡早起的良好习惯，并避免熬夜。

最便宜的养肺法：开怀大笑

大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。平时在户外或家里，可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量；或者快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。

最简单的养肺法：一杯热水

秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天保证喝水2000毫升。

最神奇的养肺法：练八段锦

立秋，是开展各种运动锻炼的好时期。运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目如练八段锦、站桩、拉筋、快走、慢跑等。

其中，八段锦第二式左右开弓似射雕通过一套拉弓射箭的动作，扩胸宣肺气、刺激肺经大肠经、刺激膏盲穴，起到养肺护肺、缓解疼痛、强健下肢等作用。对慢性肺部疾病、肩周炎、下肢无力有一定防治作用。

最美味的养肺法：白色食物

中医理论中，白色食物入肺经，如银耳、莲藕、白萝卜、山药、梨、莲子、荸荠、百合等都是清热生津、滋阴润肺食物。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功效。

（据人民网）