气血不足怎样补回来

俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。气血充足，生命力就旺盛；气血不足，体力精力都会有所下降。那么，气血不足的人怎样将气血补回来？

细嚼慢咽 食物被充分咀嚼，才能更好地吸收，减轻脾胃负担。一口饭建议咀嚼20次左右，吃饭慢一点，早餐吃15～20分钟，中、晚餐最好不少于30分钟。

少食寒凉 长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，进而影响气血生成。平时注意喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

睡好子午觉 睡觉是养肝血的重要方法。“子午觉”就是在每天的子时（23：00～1：00）和午时（11：00～13：00）睡好觉，原则是“子时大睡，午时小憩”。

按揉公孙穴 中医认为，公孙穴具有健脾胃、调冲任的功效，为健脾第一大穴，脾气旺而气血盈。每天早晚各按50次左右即可，以局部有酸胀感为宜，还可以配合太白穴一起按揉。

阳光浴头 阳光好的时候，出去晒晒太阳，尤其是让阳光晒到头部的百会穴，能促进全身代谢，加快血液循环，提升脏腑活力。

暖水浴足 下肢寒凉的人，可在水中加些艾草、花椒等。不过，饭后不宜马上泡脚，最好饭后1小时再进行。

拍打小腿 坐立位，双脚着地，一手握成空拳，扣打小腿骨头外侧的肌肉。这里是足阳明胃经的区域，适当用些力气，以有酸痛感为度。

晨起梳头 “头为诸阳之会。”梳头不但可以促进血液循环，滋养头发，还能通达阳气、疏通气血。时间以早晨最佳，此时是阳气升发之时。每次梳50～100下，感觉头皮微微发热即可。

（摘自《生命时报》）