10招调出High状态

1晒晒太阳

在办公室灯光下一连工作数小时后，你的脑子逐渐变得沉重起来，情绪也抑郁不振。日光就如同新鲜空气一样，给予我们生命的活力。光线调节着我们的身体，决定着人体许多生物化学进程的节奏和协调。如果缺乏日光的照射，你就很容易感到疲劳、懒散、精神涣散、紧张。快快走到户外吧，见见天日、晒晒阳光，呼吸一下新鲜的空气，你就能迅速消除疲劳。

2做做手指操

大拇指和中指轻轻地相互顶压，感觉疲劳和压力仿佛被压出了其间。然后张开双臂，头部和胸部保持挺直，闭起双眼，体验自己的紧张情绪缓慢地从体内释放出来。

3喝一大杯水

这样喝水才管用。但饮水切勿饮得太急，而应该尽可能不间歇地、慢慢地、均匀地一饮而尽。因为这种均匀地、逐口咽下的动作能作用于人脑，使人脑立即释放压力，达到安神的效果。嚼口香糖也能收到异曲同工的神效。

4别错过每一顿饭

如果忙起来就顾不上吃饭，你的身心紧张状态会有增无减。其原因在于：当人体血糖水平过低的时候，脑中的快乐荷尔蒙——血清素将被消耗殆尽，你的精神状态会更差。

5点出快乐荷尔蒙

用食指和中指按压胸骨上的部位（乳房的上半部），该处是胸腺能量中心所在地。按压20次，让快乐荷尔蒙分泌出来。

6按摩额头

用大拇指或中指轻柔地按两眉之间的部位，就能消除额头肌肉的痉挛，从而消除头部紧张，使大脑得到放松。

7多吃碳水化合物

当你感觉身心紧张、疲惫的时候，不妨多吃一些面包和面条，它们富含碳水化合物，还含有丰富的血清素，有助于你迅速恢复舒适的状态。

8做一次自恋狂

站在镜子面前欣赏欣赏自己，看着镜中的自己说：“我爱你！”这就能将满脑的紧张和疲劳发泄掉。

9将紧张运动掉

研究表明，做运动可以将血液里的身心紧张荷尔蒙——肾上腺素和去甲肾上腺素水平降低，让你激动或低糜的情绪、紧张和压力统统消除掉，恢复宁静平和的状态。

10平衡呼吸

让氧气和二氧化碳恢复平衡可以帮助你放松。捂住右鼻孔，用左鼻孔深吸气，将吸入的空气憋一会儿。然后捂住左鼻孔，用右鼻孔将空气呼出。这样重复几次就能重新恢复氧气和二氧化碳的平衡。