状态对了，工作就顺了

工作多年，状态出现两极分化，说到底，还是性格的问题。懂得拿捏性格的人，知道在工作中找重点，一路朝着目标前进，闯过一个又一个难关。被性格拿捏的人，在工作中，往往会陷入无止境的内耗中，耗尽自己，结果也不尽人意。

人生进入下半程，学会把握好尺度，工作才能收放自如。

1敏感内耗， 习惯性自我PUA

《反内耗》中写道：“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”

工作，也是如此。

工作中出了一点小失误，就觉得领导会怪罪你，同事会嘲笑你，反复回想，彻夜难眠。当众发言后，无一人回应，觉得所有人都在看你笑话，恨不能找个地缝钻进去。看到同事交头接耳时，不自觉会代入其中，觉得是不是自己又哪里没做好。

很多时候，将矛头对准自己，不断内耗，反反复复，工作自然不轻松。但是，如果将矛头调转，将内耗的精力对准工作，你会发现工作中的难度也会跟着下降。

威利·卡瑞尔曾经是美国水牛钢铁公司的一名工程师，一次他受命安装瓦斯清洁机。让他没想到的是，机器虽然投入使用了，却总出现一些故障，具有完美主义倾向的他，开始担忧机器出故障，也担心自己名誉受损。接连几天，脑子里面一直被这件事折磨，工作状态也不好。

为打消焦虑，首先，他假设机器出现故障，自己被解雇。然后，他让自己试着接受最坏的结果。有了最坏的心理准备之后，他开始想解决办法，心想大不了就是被解雇。最后，经过几次试验，他找到了问题的根源，并妥善解决了问题。这就是著名的卡瑞尔公式的由来。

在工作中，遇到烦恼时，我们不妨也来一番假设：试想最坏的结果会如何，将最坏值拉到顶点之后，发现最差也不过如此，内心的恐惧感也会随之下降，便会将精力聚焦在寻找解决办法上，那么内耗情绪也会得以释放。

工作中的内耗，或多或少是一定会存在的。面对内耗，有的人开始质疑自己，而有的人则已经在思考下一步怎么办。如果推不倒内耗的墙，那么不如试图找到平衡的状态。

2责任心过剩，工作太上头

前段时间，一则“京沪高铁上班味严重超标”的话题冲上热搜。

4个多小时的车程，车上60%的乘客都在专心工作，小桌板上人均一台笔记本电脑，不是在修改文件，就是在写代码，或是在对接客户……

在工作中，我们又何尝不是这样。“本不离身”，客户或领导有需求，随时随地进入工作模式。休假在家，也随时关注工作群动态，生怕错过一条信息。一股脑地将精力和心思全放在工作上，没有生活，也顾不上家庭，这一类打工人被网友戏称为“工作脑”。

“工作脑”还有一个很明显的职场表现：把自己看得很重要。

同事工作遇到问题，第一时间来找你帮助，说只有你能帮他。你就算手里还有活，也会停下来，先帮他赶工，而自己加班到半夜才下班。遇到棘手的问题，领导说：“这个项目，只有你做我才放心。”而你，生怕辜负信任，上班下班脑海里都播放着没完成的各类事项。

活生生把自己累成了一个脚踩滚轮的职场仓鼠。就算这样，每次升职加薪都与自己无关。

而真正掌握职场规则的人，早就不再执着于向内卷，而是画好责任半径，靠能力牢牢扎根。

心理学家哈丽雅特·布莱克在《取悦症》中提到她的一个工作习惯。在邮箱签名中，会备注好自己的岗位职责。

这么做，一是可以精准对接外来客户，让客户了解自己的实力；二是画好自己的责任半径，做好自己职责之内的事，工作范围之外的，她会果断拒绝。

聚焦核心工作，哈丽雅特·布莱克做起事来效率极高，业务能力也远超其他同事，升职加薪自然不在话下。

很认同《认知突围》里的一句话：“长时间的低质量忙碌，只要公司没倒闭，谁都可以做到。难的是打破自己，从旧的躯壳里长出新的生命。”

保住饭碗的方式，从来都不是卷时间，卷精力，将自己掏空。在职场中，要想实现长线发展，必须提高自身核心竞争能力，找到不可替代性，才能为自己多抢占一份安全感。

3刻意合群， 费力不讨好

不知道从什么时候开始，在职场里，总觉得合群才是社交正确。

《奇葩说》曾有一期辩题：我不合群，我要改吗？在场的嘉宾都支持“不需要改”这一方。而支持“不需要改”的嘉宾，也大都在各自领域有所建树，拥有一定的话语权。

从刻意合群，到独来独往，是努力修行、专精本领换来的。

建筑大师王澍，刚回国时，生活习惯和工作习惯与同事们都不相同。为了更好地与同事打成一片，王澍经常会跟在同事后，一起约吃饭、喝酒、聊八卦。在那段时间里，为了合群的王澍心力交瘁，还在背后听到同事讨论自己：“还以为留学回来的高才生能有些过人之处，看来跟咱们也没太大区别。”

王澍恍然大悟，工作上的累，都是自找的。从那之后，他一心专注于业务，凭借自己留学的经验与技术，一连做成了好几个建筑项目。后来，王澍当选为中国美术学院建筑艺术学院院长，身边同频的人，反而越来越多。

曾看过这样一段话：微信里三个人就可以拉一个群，但是你移除一个人后，两个人也叫群，再移除一个人后，还是一个微信群。

真正强大的人，自己活成了一个群，在自己的世界里，就可以把工作和生活安顿得很好。

4写在最后

看过这样一种比喻，有人把工作中的人，比作在路上跑的汽车。如果把80%的能量用在调整自己，20%用于前进，速度肯定不会快。当你把100%的能量都转为动能时，速度自然就提上来了。

从今天开始，调整好自己的状态，将更多的能量投入工作本身，你会发现很多问题都会迎刃而解。