碎片化睡眠比熬夜更可怕

很多人存在睡眠问题，如主动熬夜、难以入睡、易醒等，“碎片化睡眠”受到关注，甚至被认为比熬夜更可怕。碎片化睡眠指的是晚上睡觉途中多次中断或醒来，并能明确意识到“醒了”，且醒来后要再次费劲入睡。这种情况常见于重要活动前夜、照料新生儿的家长或值夜班的“打工人”。

南京大学医学院附属泰康仙林鼓楼医院神经内科副主任医师李明泉指出，睡眠生理周期分为四个阶段，只有在第三、四个阶段即真正的有效睡眠阶段，才能达到解除疲劳、清理大脑“垃圾”和记忆存储的目的。而碎片化睡眠中不能进入深睡眠期，一直醒来不能达到这些目的，还会对身体代谢造成影响，导致白天嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题。

对于长期遭遇碎片化睡眠或其他睡眠困扰的人，可以尝试非药物干预，如营造必要的睡眠环境，避免强光刺激和噪声刺激。白噪声睡眠仪等辅助用具可能对部分人有用，但具体效果因人而异。如果没有器质性疾病或先天睡眠障碍，通常建议首先尝试非药物干预。对于顽固性睡眠障碍或特殊时期的睡眠障碍，可以在医生指导下用药物干预。

（摘自《扬子晚报》）