大雪

大雪有三候：一候不鸣，二候虎始交，三候荔挺出。

大雪，雪大

到了大雪节气，雪往往下得大，范围也广，故名大雪。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。北方地区受冷空气影响，常出现较大的降雪。

家庭健康提醒

大雪白茫茫，养肾第一桩

寒为阴邪，易伤阳气，尤其易伤肾阳。因此，严冬养生重在养肾。小儿肾常不足，所以更要注意防寒保暖，饮食也要温热。因肾之经脉起于足部，所以要给孩子穿保暖的鞋和袜子，注意脚部保暖。

冬季进补，开春打虎

冬季是匿藏精气的时节，也是人体对营养需求较高的时期，此时适当进补不仅能提高机体的免疫力，还能使其转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于来年开春体内阳气的升发，为全年的健康打下良好基础。对于孩子而言，适度增加富含蛋白质、脂肪和维生素的食物，可补充因天寒而消耗的能量，也有助于其来年的生长。

早睡晚起，睡好睡足

大雪节气后，会出现大幅度降温及降雪天气，生活起居要适应气温变化，应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足的睡眠。早睡晚起可潜阳养阴，养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，既有助于御寒，也可为来年春天生机勃发做好准备。

晒太阳，怡心神

大雪时节天气变冷，气候干燥，日照减少，花木凋零等肃杀景象容易使人消极倦怠，情绪低落。在日照较好的时候带孩子外出晒太阳，有助于调节孩子的情绪。