“8 字”绕长绳

从三年级开始，我们的运动会项目就多了一项长绳比赛。班主任刘老师给我们科普了长绳的知识，她告诉我们，古人在利用绳子时逐渐发现了绳子的各种绕法，“8 字”绕法因其结构稳固、易于掌握备受推崇。后来，“8 字”绕长绳就逐渐从实用生活技能演变成了一种竞技活动，这种活动特别有利于培养团队的合作精神、增强成员的沟通协调能力。

在练习跳长绳前，先要确定甩长绳的人。两位甩绳人的身高、体力最好差不多，体力不好的同学可能坚持不了多久。我的单摇绳跳得还可以，再加上身体素质比较好，所以一报名就选上了。

刚开始，我想得挺简单的，以为甩绳就是用右手不停地甩动绳子，让同学们自己跳就行了。我的甩绳搭档是姜涤尘，因为是第一次合作，我们没有任何经验，只顾着死板地甩绳，也不管同学们能不能跳进来。大家在跳绳时总是跳出“死绳”，还会被绳子打到脑袋，练习的效果非常不好。尽管每个人都累得上气不接下气，却没有任何进步。在刘老师和教体育的郑老师的耐心指导下，我和姜涤尘才知道，甩绳之前，首先要把长绳绕在自己的手上固定，一般缠绕三四圈，最多五圈，这样长绳就不会轻易从手上松脱。其次，我们两个人的力度、手法、快慢要保持一致，这样才能让同学们找准时机跳进来。刘老师还说，甩绳要用右手前臂而不是手腕发力，要用巧力，不然手就特别容易酸痛。甩绳的时候，还可以用左手托着右手手肘。郑老师告诉我们，绳子甩到地上必须发出啪啪的声音，如果没有发出啪啪声，说明甩的是空绳，同学们跳进空绳，就容易造成“死绳”。

我和搭档努力练习，终于可以配合同学们进出的节奏、频率和方向甩出完美的长绳了。果然，对待任何事都不能盲目下手，只有仔细琢磨、虚心请教别人，再加上坚持不懈的练习才能成功呀！

重庆市沙坪坝区沙坪坝小学六（11）班

指导老师：刘甘霖