内心强大的孩子是这样养成的

内向自卑、内心脆弱的孩子容易被欺负，反之，外向开朗、内心强大的孩子不容易被欺负，更受欢迎。那么，如何培养内心强大的孩子呢？

一、要让孩子建立自信

很多家长都关注如何培养孩子的自信，却不知道自信要从婴孩时期就开始培养。人的自信来源于自我效能感，即“我能做某事”，同时做完还会获得成人正向的认可。自我效能感的关键培养期是在1岁幼儿能走路之后，这时他们对世界满怀兴趣，会试着在家里家外尝试一切，在这个阶段没有被阻止和否定的孩子，比如“这个不可以”“那样不行”之类的语言越少的家庭，孩子的自我效能感越容易增强。

自信是每个人的内核种子，必须在幼时就去播种。自信的孩子内心坚韧，有着清晰的自我认知。这些孩子清楚自己的价值所在、有什么优点，不怕面临挑战和冲突。更重要的是他们不会因为他人的评价而动摇，无论何时都相信自己的能力和价值。

二、引导孩子敢于表达

敢于说话的孩子一般不容易被欺负，因为语言也是一种强大的力量，无论是表达情绪还是表达信息，敢于表达都是一种优质能力。锻炼孩子养成好的表达能力的关键节点是在3岁以后。3岁之前是孩子的吸收性阶段，他会像海绵一样吸取周边的语言信息，这时候，父母要多跟孩子表达，读绘本是最简单有效的一种方式。

3岁后是幼儿口语发展的关键期，他将吸收的语言词汇向外开始输出，这时父母耐心倾听、不抢孩子的话、适当纠正和引导，就能培养出孩子较强的表达力。

敢于表达还包括说“不”。这里的“不”不仅仅是口头上的，而是态度上的“不好欺负”“不好惹”。那么孩子在遇到不公平对待、恶意挑衅和欺负时就会正确处理。一是表现出自己的强大，二是积极寻求解决办法，比如求助于家长、老师，都是向冲突、挑衅说“不”。对幼儿园孩子来说，可通过角色扮演游戏来学会说“不”。家长扮演欺负者，让孩子练习“请不要这样对我，我不喜欢。”“你这样做让我很不舒服，请立刻停止。”

三、学会释放和调节情绪

情绪是一种物理能量，每个人都会产生情绪，无对错之分，主要是看如何将负面能量释放出去，就像体内的垃圾要代谢出去一个道理。情绪释放的方式有很多种，能在任何人面前自由表达就是一种释放。

家长可以利用绘本、故事或日常情境，引导孩子识别不同的情绪。比如跟孩子一起制作情绪卡片，上面写着生气、伤心、害怕、高兴等不同情绪，通过抽卡片的游戏，让孩子描述卡片上情绪的表现和感受，从而加深对情绪的理解。

认识了情绪后，家长可以教孩子简单有效的情绪调节方法，比如深呼吸。当他难过、委屈时，闭上眼睛，慢慢吸气，数到5，然后再缓缓地呼气，数到5。如此重复几次，感受身体的放松。除此之外，还可以跟孩子一起跑步、做操，让孩子转移注意力，通过运动释放多巴胺来缓解负面情绪。

四、要做一个热爱生活，乐于参加集体活动的孩子

无论哪个年纪，仪容干净整洁、有着良好个人卫生习惯的人，都会给人留下好印象、大都会受到同学和老师的喜欢；个头高且身材匀称的孩子也更受欢迎，但如果这两方面不是很突出，那么，衣着整洁得体、卫生习惯好显然就是加分项。另外，经常在集体活动如运动会、文艺演出、其他兴趣爱好中积极展现优势和特长的孩子，也很容易找到自己在团队中的位置，获得更多同学的认可和喜爱。

所以，家长应提醒孩子讲究卫生，勤刷牙洗澡，鼓励并陪伴孩子积极锻炼，发展兴趣爱好，让孩子更自信勇敢，从而更受欢迎。

本刊观点

养育内心强大的小孩，对家长来说是一个漫长且须持续投入爱的过程。我们需要教导孩子建立自尊、学会自我保护、发展个人兴趣、养成健康生活习惯、树立行为准则、主动寻求帮助、积极参加团体活动等。相信通过正确的引导和教育，孩子在充满爱的成长环境中，会渐渐变得内心强大，勇敢自信地面对各种挑战与冲突，游刃有余地保护好自己。