在变化中成长，在成长中相爱

婚姻必然会经历变化。对此，我们要做好准备，并努力将变化转化成资源，在应对中成长，在成长中收获幸福。

在生活中，很多人对变化缺少思考和准备。

记得有一次，我在北京和几位阔别20多年的高中同学聚会。吃完饭分别时，一个男同学特别认真地对我说：“我感觉你变了，你现在特别能聊。”

听完他的反馈，我心里立刻升腾出几个声音。第一，其实我一直特别能聊，只不过高中时我们不太熟，你不了解真实的我；第二，咱们都分别20多年了，如此久的人生怎么可能不留痕迹？变化不应该是预期中的事吗？你为什么会对我的“变化”如此意外呢？

当然，这些只是内心戏，我并没有讲出来。不过，从那以后，我开始特别关注人们对变化的态度和反应，以及由此带来的影响。在咨询中，我发现，婚后有些问题其实是由伴侣们对变化的预期不足所导致的。

所以，在帮助年轻人进行婚前准备时，我觉得非常有必要一起讨论下婚后可能面临的变化，以及怎样看待和应对这些变化，从而帮助他们做更加充分的婚前准备。

变化有利有弊，正确看待很重要

在婚姻中，人们对“变”这个字是比较敏感的。因为很多变指的是变心，是对婚姻的背叛，以至于大家对“变”这个字容易产生负面的联想。但其实，婚后的变化并不都是问题。有一些变化是自然的、中性的，有一些变化甚至是积极的。

所以，我们首先要梳理一下婚后可能发生的变化，对变化有一个客观、理性的认知。

首先，我们眼中伴侣的某些变化可能根本不是他/她的变化，而是自己看待对方的视角发生变化导致的。比如，婚前处于恋爱的甜蜜期，为了稳定与促进关系，恋人们会本能地用积极的视角看待彼此。所以，恋爱期是让很多人特别幸福的时期，因为对方满眼都是你，时刻希望与你相依。这种行动给予了恋人最直接的认可，大大提高了恋人的自尊与自信。

但是步入婚姻后，关系的安全感得到了很大满足，人们开始将注意力由维稳调整到发展，所以更容易关注到影响发展的问题。

比如，结婚前，妻子对丈夫的时刻陪伴特别满意，但婚后突然发现他事业心特别强，让妻子对未来的家庭发展比较焦虑。

很显然，事实不是伴侣变了，而是我们的关注点和感受发生了变化。

因此，不要去指责伴侣改变，而要鼓励对方发展某些积极品质，给予我们更多满足和回应。

其次，婚后有些变化是自然的、中性的，并不能被称为问题。有时候，这些非但不是问题，可能还是特别正向的变化。

很多对环境的适应都必须进行自身的调整与变化，这本身就是积极的。比如，工作单位搬迁，离家远了，妻子不能再像从前那样天天做家务了，只能在周末多做些。这种变化不是问题，而是家庭分工的灵活调整。

好的婚姻并不是追求绝对的不变，而是积极去适应我们无法控制的外在变化。再比如，丈夫爱上了美食，开始花更多时间研究怎么提高厨艺，也因此减少了一些社交活动。这种变化对家庭来讲是非常受益的，因为他不仅让家人吃得更好，也增加了对家人的陪伴。

所以，我们对婚姻中的变化不要一味抗拒，而要分辨不同情况进行应对。

当然，有些变化确实可以称为挑战，我们现在就重点谈谈对这些变化的理解和应对。

正如文章开头所讲，经历会给我们的生活留下痕迹，环境可能会改变一个人。比如，没有太大压力时，我们的情绪很积极，做事情也很理性与周全。但是，长期处于高压之下时，我们可能就会有失控的时候，变得不似以前那般体贴。这种变化不是我们所期待的，但又是无法避免的。当伴侣发生这样的变化时，我们要积极接纳，允许一个人在应对外部事物时发生变化；给予理解和共情，理解消极变化的产生有其无奈的原因，共情当事人的无力与痛苦；提供陪伴、支持，积极帮助他寻找解决问题的办法。其实，应对变化的过程也是我们审视自身局限、提高问题解决能力的过程。所以，不要害怕变化，而要努力把变化当作资源，从中获得成长。

婚姻中的变化还有一些是与我们的主动选择相关的。比如，我们想从一个稳定的工作换到一个薪酬更高的工作，伴随而来的可能是出差、加班，甚至是变换生活的城市。对于这些变化，我们也要欣然接纳。因为很多时候，得到的同时就意味着付出。所以，我们要根据家庭的实际情况进行综合评估，从而作出最适合自己家庭的选择。记住，是最适合而非最完美的选择。慎重选择后，我们要积极接纳相应的结果，而不是求全责备、患得患失。

能力有大有小，有备无患是关键

综合以上的分析，新婚夫妻不仅要从认知上对婚姻可能发生的变化做好充分的心理准备，也要不断提高自己与家庭应对变化的能力。具体有哪些能力？我帮各位做了详细梳理，一起来看看。

在变化面前保持积极心态的能力。

我们要积极面对变化，不回避、不逃避，并相信自己能够应对变化带来的挑战。遇到困难时要有韧性，不轻易放弃家庭的目标。这种情绪调节的能力对有效应对变化是非常重要的。

平和沟通、积极讨论的合作能力。

不管遇到什么新情况，我们都不能抱怨彼此，而要保持开放的心态，各自贡献对解决问题的思考和建议。这样不仅有助于问题解决，还能增加伴侣对彼此的信任和依赖，把应对变化变成婚姻成长的资源和机会。

对变化进行预判的能力。

增强预判能力，我们才能提前对变化有应对准备。比如，妻子怀孕了，夫妻俩就要提前预判这会给家庭生活带来哪些变化，包括工作调整、作息变化、和老人一起居住等。有着合理的预判，夫妻俩可以提前商量好解决的方法，如此就可以避免一些消极事件的发生。

学习新技能和解决问题的能力。比如为人父母后，夫妻会面临很多新情况，角色发生变化，需要很多新技能，包括喂养孩子、教育孩子等。家庭结构发生变化，会面临很多新问题，包括夫妻关系和亲子关系的平衡、育儿分歧等。这就要求新手爸妈必须努力学习养育和教育的技能，从而更好地解决角色与生活变化让我们面临的新问题，建设一个积极向上的新家庭。

建立社会支持网络、协调资源解决问题的能力。

有时候，在新手看来措手不及的事情，对于有经验的人来说易如反掌。所以，与家人、朋友、同事或专业人员建立积极的关系，及时寻求帮助是非常必要的。不要以求助为耻，因为我们不会只是求助者，在其他方面也可以给他人提供支持和帮助。所以，必要时一定要善用资源，大胆求助。

果断决策的选择能力。

在面临变化时，很多人最痛苦的是不敢选择，害怕承担选择后的不良后果。所以，提高对问题的全面分析能力，深刻洞察自己的需要，有助于我们作出果断的决策，不被变化困扰。

管理压力的能力。

变化会唤醒我们的压力反应，让躯体和精神感觉不适，从而影响我们的信心和理性决策能力。所以，学会一些放松技巧和认知调节策略，可以让我们在压力面前集中注意力，并迅速找到解决问题的好办法。

接受失败、积极反思、听取他人反馈也是应对变化的重要能力。

由于经验的欠缺，应对变化不一定会次次成功。所以，接纳失败，从失败中反思教训，开放地听听他人的建议是非常重要的。反思和觉察会提高我们未来成功应对变化的可能性，也可以拓展认知，帮助双方获得思维的成长。

掌握了以上这些能力，我们便不会再害怕变化，而会将其视为新的生机和可能。在未来的婚姻生活中，希望每对夫妻都能积极拥抱变化，把变化变成让自己更加强大、让夫妻更加亲密的资源。在变化中成长，在成长中相爱。