奔跑83秒的“野马”

时光飞逝，转眼间，彤彤升入了三年级。个子高挑、聪明活泼、学习认真的她是班里出色的“种子选手”，深受老师和同学们欢迎。不过说起一年前的彤彤，老师和同学们都会摇头感叹一声：“前方有冲击！”到底发生了什么呢？

二年级开学不久的一个中午，彤彤的班主任刚回到办公室准备吃午饭，生活教师慌张地给她打来电话，说彤彤在班里发起脾气，大哭大闹，甚至把桌子都掀翻了，请她赶紧去班里一趟。班主任又惊又怒，匆匆赶到班里时，发现教室里已经乱成了一锅粥：彤彤一边嚎啕大哭，一边把自己的书撕碎了往地上扔，地上已经一片狼藉，有书的碎片、文具、衣服、书包……满地都是她的东西。周围的同学有窃窃私语的，有抢着要告诉老师事情经过的，有端着饭盘看热闹的，却唯独没有敢上前安慰彤彤的。生活教师说，彤彤和同学吵了起来，说什么也不肯吃饭，自己劝了几次，彤彤反而大闹起来。平常看着乖巧此时却哭得声嘶力竭的彤彤，让班主任心中警铃大作，一次“冲击”就这样猝不及防地到来了。

今天的午餐配有深受同学们喜爱的核桃包，班主任灵机一动，拿起一个核桃包故作轻松地说道：“彤彤，老师还没来得及吃午饭呢，肚子好饿，你能陪我吃点东西吗？”说着，班主任便在彤彤面前津津有味地吃了起来，边吃边不断赞叹：“这核桃包松松软软的，可真香！哇，里面还有流心的巧克力呢，甜而不腻呀。”彤彤仍在哭泣，但似乎没有那么抗拒了，周围的同学被老师感染，也一个接一个地吃了起来。

“好香呀！”

“甜甜的。”

“哇，真好吃！”

“我要再吃一百个！”

美味的核桃包俘获了大家的味蕾，大家对核桃包赞不绝口，甜甜的香气不断钻进彤彤的鼻子里，她终于禁不住“诱惑”，也拿起一个核桃包小口小口地吃了起来。一个核桃包下肚，彤彤哭声渐缓，见彤彤似乎打开了胃口却又不好意思开口吃午饭，班主任便用“要了解事情经过”的借口把她带到了办公室。

一到办公室门口，彤彤明显又提起了戒备，可班主任并未询问她为什么闹脾气，反而和蔼地问道：“彤彤，老师还没有吃饭，其他人都吃完了，你能陪我吃一些东西吗？” 彤彤饥肠辘辘，犹豫了一下便坐在老师的对面，和老师一起吃起了午饭，虽然气氛不再“剑拔弩张”，但彤彤大有将“食不言寝不语”践行到底的意思，师生间一时有些冷场。

“今天你最喜欢哪道菜？”班主任从喜欢的食物开始说起，与彤彤边吃边聊，一点点引导彤彤打开“话匣子”，彤彤也慢慢放松下来，还开心地讲起了自己帮妈妈做饭的经历。见她不再是拒人于千里之外的样子了，班主任这才向她了解事情经过，原来仅仅是因为她的橡皮掉在地上，被周围的同学路过不慎踩上了一脚。后来，踩到橡皮的同学主动向彤彤道歉，彤彤也大度地原谅了他，这次小风波算是暂时解决了。然而，班主任也意识到，如果不从根源解决，这样的事仍会发生。果然，短短一周，彤彤就闹了3次脾气，无一例外是因为一些小事情，而在后续的家访中，父母苦恼地表示彤彤不只在学校闹脾气，在家的情况更甚，稍有不如意便大哭大闹，摔打东西，严重时甚至到了一天不吃不喝的程度，彤彤也知道这样不好，但就是控制不住自己。这可怎么办呢？

为了帮助彤彤，班主任向心理教师寻求帮助，心理教师听后讲了一个故事：辽阔的非洲草原上有一种小型的吸血蝙蝠，它们依靠吸食动物的血生存，非洲野马更是它们的“自助餐厅”，它们常叮在野马的腿上吸血。野马无论怎样暴怒、狂奔，就是拿这些小不点没办法，它们可以从容地吸饱血再离开，而不少野马被活活折磨死。实际上，蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒下长期狂奔引起的脱水和心脏衰竭，这就是“野马效应”。彤彤这种因芝麻小事而大动肝火，用别人的过失伤害自己的现象，不正是标准的“野马效应”吗？班主任恍然大悟，为彤彤制定了一个“野马刹车”计划。

在和彤彤的交流中，班主任告诉她，生气是正常的，任何人都会生气，喜怒哀乐都是人的天性，不必为此羞愧。彤彤见找到了“盟友”，滔滔不绝地说起了生活中不顺心的事，如练习没写完、父母太唠叨，以及和朋友吵架……

班主任问：“你认为这些都是你的错吗？”

彤彤瞪大眼睛：“当然不是！”

班主任又问：“那你发脾气后，感到快乐了吗？”

彤彤沉默了。

班主任拿出提前准备好的资料，上面显示着生气对身体造成的种种危害：造成心肌缺氧、伤肝、患上甲状腺功能亢进症、损伤免疫系统，等等。彤彤似乎被吓到了，赶紧捂住了自己的心口。

班主任告诉彤彤，只要能在生气时坚持83秒不做出过激行为，就能控制自己。同时，班主任和彤彤的父母也达成了一致，都告诉彤彤坚持83秒。在反复暗示“洗脑”下，彤彤自己也认为，只要能坚持83秒，她就可以控制好自己的情绪。为了帮助彤彤克制自己闹脾气时的过激行为，班主任送给了彤彤一包彩纸，并告诉她，在83秒内可以撕碎彩纸，或者在彩纸上任意涂鸦。

就这样，“83秒冷静期”成了彤彤的灭火器，每次她冷静下来，老师和家长都会鼓励她并再次暗示：“你看，‘83秒冷静期’是不是很有用？你这次冷静下来了，做得很好，控制了自己的情绪，下次一定能用更短的时间！”一次又一次，彤彤的冷静时间也不断缩短，五分钟，两分钟，100秒……有一次，彤彤又和同学闹起脾气，班主任走到她不远处观察，看到她边哭边撕纸，嘴里还在数着“23，24，25……”，等她数到80时，她长出了一口气，手攥紧又松开，反复几次，虽然还在抽噎，但是没有往地下扔东西。老师这才走过去，先表扬了彤彤的“83秒冷静期”，然后调解了她和同学的冲突。慢慢地，哪怕再愤怒，彤彤都会通过自我暗示冷静下来。老师与家长通力配合，不断地暗示、激励、引导彤彤：“坚持83秒，你能做到！”一段时间后，彤彤闹脾气的次数大幅减少，在下半学期几乎没有出现过撕书、尖叫、扔东西的行为。

巴甫洛夫认为，暗示是人类最简单、最典型的条件反射。借由老师和家长不断心理暗示带来的强大潜在内驱力，彤彤逐渐学会控制自己，从“希望你做到”的被动接受，转为树立“我可以做到”的信念，并在生活中不断践行。摆脱了“野马效应”的彤彤也如同一匹茁壮成长的小马驹，在无垠天地内自由奔跑，马蹄之下，处处生花。