膝盖疼，锻炼和静养选哪个

当膝盖受伤或者不明原因地感到疼痛时，有时候医生会建议你先不要做太大范围的活动，以免加重症状，而有时候医生会鼓励你适当活动，不要有太多顾虑。

锻炼对膝关节的好处非常多，通过关节的转动，可以更快地把局部的肿胀和炎症除掉，加强关节周围的韧带与肌群的力量，一定程度减轻体重，从而减少膝关节的负荷。一般而言，膝骨关节炎的病人每天可以做30分钟左右的低强度有氧运动，每周做两次肌肉力量训练以及每周三次平衡锻炼。这样膝关节的功能会不断得到改善，一时的疼痛也会因为锻炼而尽快得到缓解。

一般刚刚受伤后的几天和关节炎急性期关节红肿热痛的时候，都不建议做锻炼，此时的主要任务是止痛和消除局部的炎症，而锻炼非但不能有助于症状改善，还会使局部炎症加重。

（据“光明网”）