帮助孩子打开长高的“阀门”

在门诊，常常听到父母懊悔的声音：男孩子已经16岁了，身高才155厘米；女孩子来月经了，身高才145厘米。因为对孩子的身高关注晚了，个子矮成了不少父母的心病。怎样才能尽早发现孩子的身高问题？如何帮助孩子长高？这是广大父母想知道的。

每个孩子的生长速度不一样，出生时婴儿平均身高约50厘米，至1岁时身高约75厘米；2岁时应该达到85厘米左右；2岁至青春期前，应该每年生长5～7厘米。如果2岁后，年平均长高低于4厘米，就说明孩子的生长速度偏慢，与同龄孩子的差距会逐渐拉大，这时应及早带孩子到儿科门诊检查。

到底什么因素影响孩子长个呢？

其实，孩子的身高不全靠天生，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开。

1.营养 矮小的孩子中，大多有不良饮食习惯。暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。想长高，蛋白质、矿物质缺一不可。每天一杯牛奶是增高秘诀，在食物营养中，一定不能缺少钙、磷、锌。此外，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮。

2.运动 每天必须户外活动1小时。婴幼儿可做主动或被动体操；学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽子和各种球类运动；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如打篮球、排球等。但举重、杠铃等负重训练，18岁前最好别练。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头端肩、含胸驼背，致使脊柱变形，也会影响长高。

3.睡眠 生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，每天晚上9—11点是生长激素分泌的第一个高峰，3～6岁儿童每天要睡10～12小时，小学生、初中生每天要睡9～10小时，高中生每天要睡8～9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前入睡，做到早睡早起。

4.疾病 性早熟的孩子骨骼发育早，骨骺闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。此外，像导致生长激素缺乏的疾病，如甲状腺功能低下、脑垂体功能低下等也会直接影响孩子的身高。

总之，孩子能否长得更高，除与遗传因素相关之外，还与疾病、营养、睡眠、运动、精神因素等密切相关。如果孩子身材矮小，家长可以带孩子到医院儿科门诊评估，找出原因，进行针对性的干预处理。最佳治疗时间是4～10岁，千万别错过了！