无事静坐健身心

“我喜欢一个人静坐，坐着想事。”小区86岁的退休中学教师林峻的一席话，把身边的老友们都说笑了：“都什么年月了，还坐着想事儿，坐着能想出什么来？”殊不知，林老师道出：他静坐养生，蓄养了体内的元真之气，防病健身，延年益寿。

静，是一种气质，也是一种修养。诸葛亮云：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”心浮气躁，是成不了大气候的。退休后的林老师，喜欢静坐。不是打坐，不必盘腿闭目，就是随意静静地坐着，窗前、灯下、花树旁、矮墙侧，只要有时间、有机会，林老师必定要静坐一会儿。他会翻几页平日特别喜欢的书，或只是发一会呆，看一看天上的云，听一听风的声音，随心所欲地回忆往事、畅想将来。

静坐健身旨在“静”。平身端坐，莫起一念，以意领气，引气下行，息息归根，意守丹田，默念安静，可达意念静止、恬淡虚无的境界。

大脑是人体的“司令部”，全身各脏器的活动会随着大脑功能的加强而更加协调有效。静坐时，脑海中原来活跃的意识渐渐趋于平静，精神慢慢松弛，直至深度放松，使大脑得以充分休息。

俗语云：“静坐十分钟，活过百年松。”林老师家有一对几十年的旧沙发，他每天早上泡一壶香茗，静坐在沙发上。静坐时，林老师首先做到身体端正，头朝前，眼微闭，唇暗合，牙不咬，舌抵上腭；前胸不张，后背微圆，上腹内凹，臀部后突；两手仰掌，放置大腿上。其次，呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，求自然，行于不经意之间，把精力集中到脐下。

静坐半小时结束后，林老师互搓双手，使之变热，再按摩面部。此时，顿感神清气爽，身体轻盈。

静坐，相当于为心灵除尘，慢慢打扫尘埃，心一点点空下来、静下来，世界只剩下一片安宁。静坐消除精神紧张，放松肌肉，缓解某些病痛症状，有助于使人体的温度、血压、血糖、血脂等稳定在一定的范围内，起到舒展身心、协调人体各部分功能的作用，对缓解神经衰弱效果也很好。

苏轼曾在诗中言：“无事此静坐，一日似两日。若活七十年，便是百四十。”这首诗说出了一个朴素自然的大道理：静生百慧。

事实上，静坐不仅是一种恬淡的情怀，一种适当的人生留白，更是一种人生的智慧。真正的宁静是心静，无事时静坐，闲时寻一清净之地，独自消磨时光，可以感受自我、倾听自我、释放自我，让灵魂松绑，让整个人彻底地放松下来。精神内敛，专注于呼吸。林老师就是在这无比放松的静坐中收获了健康、快乐。