太极拳运动对儿童青少午执行功能的影响

太极拳是中国优秀传统文化的标识，是以太极哲理为依据，汲取传统养生和技击智慧而编创的一种武术。太极拳既能增强体质，又能修身养性，是集文化、健康、武术三种属性于一体的中华传统保健项目之精粹。随着现代社会对儿童青少年健康的重视，越来越多的父母开始意识到儿童青少年体育教育的重要性。在众多体育项目中，太极拳作为一种优秀的传统武术，练习太极拳能促进儿童青少年各方面机能发展，开展太极拳教学已经成为一种趋势。儿童青少年时期是人生成长历程中的重要阶段，太极拳运动不仅可以促进儿童青少年身体素质的提高，还可以培养他们的意志和团队合作精神，作为一种以柔克刚、以静制动的体育武术，锻炼了儿童青少年的体魄，更能够增强他们的意志和耐心，太极拳的动作细腻、缓慢，需要专注、放松的精神状态，练习太极拳也是一种减轻儿童青少年学习压力、舒缓情绪的良好方式。所以，太极拳运动对儿童青少年有着深远的意义和影响。学者殷恒婵等（体育科学，2014）认为在儿童青少年阶段人体执行功能发育水平起着重要的作用，它作为认知、情绪和社会功能的核心，是儿童青少年解决问题、学习知识、思维推理和发展智力的重要组成部分，太极拳运动对儿童青少年的执行功能具有改善作用，甚至影响他们以后的生活水平。

本文通过探讨太极拳运动对儿童青少年工作记忆、抑制控制、认知灵活性三个子功能的影响，探究太极拳运动对儿童青少年执行能力的影响，丰富太极拳运动对儿童青少年发展的理论研究，更全面地揭示太极拳对儿童青少年的积极影响及其独特的文化传承价值。

一、执行功能的概念

执行功能是指在完成复杂的认知任务时，对多种认知过程进行控制和调节的高级认知过程（Neuroscience research，2001），执行功能主要由工作记忆（刷新功能）、抑制控制（抑制功能）、认知灵活性（转换功能）三个子功能构成，而这三者之间又有不同，每个子功能都有它的独特意义，但三者之间又能够相互联系，共同提升可以促进执行功能的整体水平。学者Diamond等（Science，2011）研究发现儿童青少年阶段执行功能的表现对于其今后的学业成绩、社交能力以及社会成就等方面都有显著的预测作用。

有研究显示，儿童青少年时期与执行功能有关的神经网格具有较强的可塑性，可通过健康的运动行为对儿童青少年早期的执行功能进行运动干预性治疗与提升，太极拳中的意念练习，通过冥想和念动方式，增加大脑分配注意力资源的锻炼时机，从而提升个体的注意力和执行功能，学者Hojung Kang等（Frontiers in psychology，2020）将四十名青少年分为冥想运动组和对照组，冥想运动组进行冥想运动，每天两次，每次9分钟，持续3周，研究结果表明冥想运动可以提高工作记忆表现，这与青少年的大脑活动有关，对儿童青少年的工作记忆、抑制控制以及认知灵活程度具有非常重要的影响，进而改善和提高儿童青少年的执行功能。

二、太极拳对工作记忆的影响

先前的研究表明，认知控制（工作记忆、注意力）与各种情绪调节策略的使用有关，太极拳作为一种轻柔缓和的有氧运动，主要注重呼吸调节、身体姿势和动作的流畅性，使练习者通过呼吸与动作的配合，从而集中注意力，促进身心放松，使情绪得到更好的调节，同时太极拳相较于其他运动来说动作较多，在太极拳动作的学习过程中，需要不断地接收储存太极拳动作信息，并将太极拳动作不断地修正和刷新，以达到更加标准、流畅和娴熟的水平。学者YiWang（Frontiers in Psychology，2023）研究发现太极拳中的动作记忆训练可以提高个体的工作记忆能力，进而提高情绪调节能力，因此练习太极拳运动可以促进儿童青少年的工作记忆能力，为了及时把握运动场景中瞬息万变的局势，需要工作记忆将新旧信息交替更新、储存，通过练习太极拳可以有效提高儿童青少年的工作记忆能力，提高记忆容量，增加记忆效率，使儿童青少年除了在记忆太极拳动作的情景中，也可以在学习文化课和生活中用更少的时间记住更多的内容，在提高学习效果的同时调节自身情绪。

三、太极拳对抑制控制的影响

抑制控制主要体现大脑能够抑制住额外的干扰信息，控制个体免受外来的刺激，保持稳定的情绪，使其高效率注意力集中地完成此刻正在执行的任务，抑制功能也是执行功能的核心。儿童的情绪调节能力较差，心理发展不成熟，因此儿童阶段也是容易造成儿童情绪不稳定的阶段之一，Shen Qi-Qi等（Front Behav Neurosci，2021）采用fMRI来研究八周太极拳和快走对儿童青少年抑制控制和低频波动分数振幅的影响，结果显示八周的太极拳干预可以提高与抑制控制相关的处理效率，改变儿童青少年的自发神经活动，同时相较于快走，太极拳在优化自发神经活动方面更具有潜在优势。太极拳运动通过呼吸调节和意念集中，使心境保持清净与平静，个体可以更加关注自身和内心世界，提高自我意识，有助于儿童青少年更好地认识和管理自己的情绪，提高抑制控制的能力，学者沈梦璐（上海体育学院，2022）研究发现太极拳受众人群广泛，儿童青少年、成年人甚至是老年人均能从一定时间的太极拳干预中获得心理状态与调节情绪的改善。儿童青少年通过练习太极拳，可以有效提高抑制功能对不相关信息的排除，使儿童更加专注地投入到当下的学习和生活中的各个环节，有意识地尽量保持最佳的心理状态，学会在日常生活中有效管理情绪，减轻因学业、家庭或社交压力而产生的焦虑感，在缓解和减轻儿童青少年心理压力促进心理健康，改善情绪方面具有非常显著的效果。

四、太极拳对认知灵活性的影响

认知灵活性是执行功能的重要子功能，是多项任务操作和转换的能力，最主要的是注意力的切换。注意功能是心理活动或意识对一定对象的指向和集中，是指认知过程中对一定对象以生动、清晰的方式进行指向或集中，对人的认知活动起着至关重要的调节作用。儿童青少年时期认知灵活性发展较晚，往往在抑制控制和工作记忆的基础上构建。学者Liang X等（International Journal of Behavioral Nutritionand Physical Activity，2021）发现不同运动强度对儿童青少年认知灵活性的影响存在显著差异，其中中等强度的运动对抑制控制和认知灵活性具有明显的影响，太极拳作为中等强度有氧运动动作繁多，动作与动作之间的连贯衔接需要较高的认知灵活性，儿童青少年通过练习太极拳对认知灵活性也具有显著改善效果，二者之间成正相关，学者Emahnuel Troisi Lopez等（BrainSciences，2023）将33名参与者分为跑步者、太极拳练习者和久坐参与者，研究发现太极拳组的认知灵活性高于跑步者组和久坐组，这表明太极拳可以促进大脑功能，也是更好的认知灵活性的预测因素。因此，儿童青少年在进行太极拳练习提升认知灵活性的过程中不仅增强了儿童青少年处理问题和思维能力，同时也在学习中对抑制不必要的冲动集中注意力和记忆上课内容和有效运用知识产生了积极影响，这种相互间的正向促进与强化效应，共同推动着儿童青少年执行功能的逐步完善与成熟。从运动模式学习的视角分析，太极拳运动是持续的注意聚焦能力和多任务处理能力的训练，太极拳的动作要求精准、连贯，需要儿童青少年在练习过程中保持高度的注意力集中，这有助于培养他们的专注力和耐心。长期练习太极拳还能促进大脑功能的优化，提高儿童青少年在学习和生活中的注意力分配和思维清晰度。

结论

太极拳作为中国传统武术运动，被誉为“东方文化的瑰宝”，同时也深受广大人民的喜爱，随着时代的发展，这项优秀传统武术运动也渐渐开始进入到更加年轻的人群视野中。综上可知，太极拳运动对儿童的执行功能均具有良好的效果，究其原因在于太极拳练习过程中要求练习者做到手、眼、身、法、步和精、神、气、力、功的内外结合；同时要协调力量和速度符合不同动作的性质，动作与动作之间的衔接要连贯流畅，不能出现明显的卡顿，这些要求在很大程度上锻炼了儿童青少年的执行功能。由于太极拳套路的动作内容较多，动作的变化涉及左右转换、手脚协调、方位变化、动作顺序等方面，在执行这种复杂的身体操作过程中需要动员工作记忆记住这些动作；同时要免受其他外界因素干扰，在完成一个动作与另一个动作的串联的操作演练过程中，往往是两项或多项动作任务竞争同一认知资源。随着太极拳练习的进行，使太极拳运动主要通过工作记忆、抑制控制和认知灵活性三个子功能共同提高个体的执行功能。太极拳运动对儿童青少年执行能力起促进作用的同时，也通过持续练习可以增强肌肉力量、灵活性和平衡能力，不仅注重身体的锻炼，也注重内心精神的修养，有助于减轻压力和促进身心健康。