无花果是秋天保健果

无花果有个非常有趣的名字“糖包子”，含糖量很高，但能量不高。

无花果的含糖量高达16%至20%，比芒果、葡萄、甜瓜等甜度很高的水果含糖量都高，只比香蕉低一点。但无花果的热量只有65千卡/100克，和猕猴桃相当，只比苹果、梨高一点，远低于香蕉、榴莲等热带水果，对血糖高或者需要控制体重的人群，相对其它水果来说比较友好。

无花果的膳食纤维含量高达3克/100克，比香蕉、火龙果、猕猴桃都要高，有润肠通便、改善便秘的作用；其中的无花果多糖有很好的抗氧化性，成熟度越高含量越高；含有丰富的黄酮和多酚类化合物，果实颜色越深，含量越高，有助于调节身体机能；少量的补骨脂素，

有抗骨质疏松、抗氧化以及保护心血管等类雌激素活性。

（摘自《健康时报》）