学会在竞争中成长

邢怡伦

北京师范大学心理学硕士，国家三级心理咨询师、意象对话初级治疗师、北京师范大学心理学部就业导师。对焦虑哀伤、人格测评、自闭症等有多年工作经验，团体/个体咨询总计时长达600余小时。

竞争是我们每个人都要面对的课题，它既给我们带来了压力，也带来了成长的机遇；它促使我们更加努力地学习知识、提升能力，也帮助我们学会面对挑战，培养解决问题的能力和看待成绩起伏的平常心。

说说你的故事

小镁一直是成绩名列前茅的好学生，深受老师和同学们的喜爱。但是最近，她发现自己经常陷入心态失衡的怪圈。小弘的成绩原本逊于小镁，自从小镁大方分享了自己的学习经验后，小弘便决定向小镁学习，纠正了自己平时缺乏学习规划、不喜欢做练习题的毛病，考试取得了很大的进步。小弘向小镁道谢，说自己在这次考试中，数学、物理考得比以前好，是向小镁学习的结果。小镁听后，反倒像心里打翻了五味瓶，仿佛自己教出了一个竞争对手。小镁不知道该怎么处理这种情绪。她害怕自己会被别的同学超越，害怕失去老师和同学们的认可，害怕失去优秀的成绩。她每天都在拼命学习，然而，她的身体和心理却变得越来越疲惫。在之后的一次考试中，小镁因为过度紧张和疲惫，发挥失常，这令她非常受挫，陷入了自我否定的困境。

幸运的是，小镁的父母和老师察觉到了她的问题。他们帮助小镁分析考试失利的原因，并鼓励她调整学习计划和方法，以更加轻松的心态看待自己和同学成绩的变化，将对考试结果的关注转变为对知识掌握程度的检验。曾经不敢向父母和老师表达忧虑的小镁，感受到了陪伴与理解的温暖。这种温暖逐渐缓解了她紧张的情绪，让她明白身边有许多愿意帮助和爱护她的人，遇到困难时向他人求助并非坏事。小镁逐渐找回了稳定的情绪，重新变成了那个快乐自信的女孩。

听听我的声音

作为成绩优异的学生，小镁乐于分享自己的学习经验本是好事；然而，面对小弘的进步，她却不知所措，进而产生了竞争压力与不安情绪，陷入了心态失衡及过于在意竞争得失的困境。这种心态的失衡致使小镁在规划学习任务时失去了分寸，“贪多”的学习安排以及过度的学习量，使她的身心背负了沉重的压力。

我们都曾在成长的道路上遇到类似的经历。看到身边的同学崭露头角，我们的内心总会不自觉地泛起一丝涟漪，开始怀疑自己，甚至害怕向父母和老师求助，担心他们会失望。请相信，这样的感受是普遍存在的，我们并不孤独。我们需要明白，竞争是不可避免的，但它并不意味着彼此是对手和敌人。竞争像一场游戏，让我们有机会展现实力，认识不足。我们要把竞争看作成长的机会，同学之间的相互学习与切磋共进，实际上是一种双赢。

我们唯一的永恒的竞争对手就是自己：和昨天的自己比赛，跟今天的自己较量。考试的意义其实在于帮助我们了解知识的掌握情况、检验过去的学习效果。相较于单纯地延长学习时间，我们更应该根据错题来剖析自己学习中的薄弱环节，并有针对性地对这些薄弱点予以强化。当我们在学习上遇到困难时，不要害怕向别人求助。身边的父母、老师、同学都是我们的支持者。他们倾听我们的困惑，给予我们建议和帮助，他们的支持和关爱也会让我们更加坚定地走下去。同时，我们也要学会和同学进行更多的交流合作，一起讨论问题、分享心得、互相促进、共同进步，这不仅可以让我们学到更多知识，还可以增进彼此的友谊。

只要勇敢地面对竞争，珍惜身边的每一份支持和关爱，我们就可以在前行的道路上创造更多的突破，收获更多的成长和友谊。