探索我的幸福形态

【设计理念】

处于青春中后期的高中生，他们的思维更敏捷，个性更加独立，但情绪波动大，心理活动具有闭锁性，加之处于高度紧张的学习和复杂的人际环境中，对生活感到枯燥乏味，积极的幸福体验感不足。本次团体心理辅导课从积极心理学视角出发，基于积极心理学PERMA模型（积极情绪、投入、关系、意义、成就）而设计，进而引导学生用心感受自己拥有的幸福，探索心中理想的幸福，学会珍惜当下，发现并创造持续的幸福。

【教学对象】 高一年级

【教学过程】

一、团体暖身阶段：幸运大抽奖

老师：同学们，今天心理老师带领大家来玩儿“幸运大抽奖”的游戏，哪些同学是幸运儿，能参与抽奖呢？我们以“剪刀石头布”决定胜负，每一轮每一组的胜出者参与抽奖。

活动结束后，学生分享感受。

学生1：简直太幸运了！还想再抽一次。

学生2：有点儿失落，没有机会参与抽奖。

学生3：觉得很幸福，能连续两次参与抽奖。

教师：有的同学感受到了小确幸，有的同学有一些失落……让我们带着参加活动后不同的心理感受走进“探索我的幸福形态”这节心理课。

设计意图： 通过“幸运大抽奖”游戏活跃课堂气氛，调动学生的积极性和参与度，导入“探索我的幸福形态”主题。

二、团体转换阶段：幸福初认知

如果幸福有形状，会是什么？请用桌子上的毛根，赋予幸福一个形状。

制作完成后，分享作品。

学生1：我把幸福制作成了一个心形，因为对于我来说，有爱就是幸福的。

学生2：我把幸福制作成了一个整圆，代表着完整和美好。

教师小结：同学们对于幸福有不同的定义和理解。我们都渴望拥有持续的幸福，如何才能拥有持续的幸福呢？积极心理学家通过研究，提出了幸福2.0模型，即认为获得持续的幸福，需要我们把握住5个要素，分别是：培养积极情绪（positive emotion）、投入地做事（engagement）、建立积极的人际关系（relationship）、创造积极的意义（meaning）、不断积累小成就（accomplishment），简称PERMA模型。

设计意图：引导学生制作幸福形状，将心里对幸福的感觉具象化并做分享，让学生在动手、动脑、动口的全身心参与中，初步感受幸福的不同模样和多姿多彩。随后教师讲解积极心理学之父马丁·塞利格曼的“PERMA模型”，帮助学生进一步深化对幸福要素的理解。

三、团体工作阶段：假如幸福可以交换

1. 七嘴八舌说幸福

同学们，作为你们的心理老师，我很好奇你们主要在哪些元素上体验的幸福感多一些呢？现在请你们回忆过去所经历的幸福事件并以接龙的方式进行分享，每位同学分享一件。

学生1：这次月考考了全班第一名，我体验到了满满的成就感。

学生2：在我12岁生日那天，当时因为疫情不能回家，我的几个好朋友陪着我一起过了一个特别的生日。

教师：生活中除了这些事情可以让我们获得幸福感，还有没有其他的事情会让我们感觉幸福呢？

播放幸福小事的视频《生活中的小确幸》，学生观看后谈感受。

学生1：哇，原来幸福那么简单，我一直都没发现呢！

生2：老师，我觉得自己挺幸福的，视频里面那些小事我大多都经历过。

教师小结：幸福就在我们身边，让我们感到幸福的，也许是一些毫不起眼儿的小事，用心去感受，就能与幸福不期而遇。

设计意图：引导学生在回忆和讲述幸福的过程中体验当下幸福；借助幸福小事视频，启发学生领悟和感受毫不起眼儿的小事也能带来幸福感，进而领悟，只要用心感受，就会与幸福不期而遇。

2.假如幸福可以交换

同学们，每个人的幸福有独特的形状，如果幸福可以用来交换，你们又会做出什么样的选择呢？接下来，我们做一个“交换幸福卡牌”的游戏。游戏规则为：自由组合，两人一组划拳决定胜负，赢的一方有权看对方的卡片，并拿走一张自己想要的，同时退给对方一张自己的卡牌；重新选择PK的同学，同样以划拳定输赢，规则同上，活动时间4分钟。

活动结束，学生分享感受和发现。

学生1：活动中我失去了关系卡和成就卡，有点儿失望。

学生2：我对现在手上的5张卡牌非常满意，因为这些都是我想要的。

教师小结：这个游戏基于PERMA模型，为大家准备了快乐卡、投入卡、关系卡、意义卡、成就卡。游戏结束，目前你手上拥有哪些卡牌？为了理想幸福形态，接下来可以做点儿什么？

学生1：我需要意义卡和成就卡，如何获得意义现在暂时没有想到。至于成就方面，我目前只能通过提升自己学习成绩这个途径来获得。

学生2：游戏中我失去了关系卡，但是现实生活中我的父母很爱我，我会倍加珍惜。另外，最近感受不太好，我的生活需要添加一些快乐的元素，接下来的月假，我想放松一下自己。

设计意图：交换幸福人生五元素卡牌，帮助学生探索自己理想的幸福形态，并激发他们内在积极的心理能量。

四、团体结束阶段： 幸福拍了拍我

让我们从游戏当中回到现实。请左手握住幸福，就是刚才我们赋予幸福形态的那根毛根，现在如果幸福会说话，他拍拍你的肩，你觉得他会说什么呢？

学生1：当你幸福的时候，我在你身边；当你不幸的时候，不必担心，我就在你的身后。

学生2：我会永远属于你，我也会一直站在你的身后支持你、保护你。

教师：感谢同学们的真诚分享！今天我们一起觉察了幸福的形态，认识了积极心理学视角下的幸福，还分享了我们的幸福故事，在交换幸福卡牌活动中，探索并创造我们的理想幸福形态。愿这些探索能帮助大家感受和珍惜当下的幸福，不断创造并收获持续的幸福。

设计意图： 让幸福对学生说一句话，强化学生内心积极情绪体验，主题得以升华。

教学反思

本课活动体验性和生成性较强，学生参与度高，学生在活动体验后的分享丰富多彩，教师的适时、适度回应对教学效果达成起着重要作用，因此教师需要不断修炼倾听、具体化、内容反应、情感反应、共情、积极关注等基本功。

特约编审/唐远琼