如何在心理层面打败物理难题

心理学上有一个著名的耶克斯-多德森定律，讲述了动机/焦虑水平和行为效果之间的关系：焦虑水平在一定程度上对任务表现具有促进作用，但是当焦虑超过了一定限度，过强的焦虑则会对任务表现产生阻碍作用。焦虑的最佳水平随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中，任务表现随焦虑的提高而上升；而随着任务难度的增加，焦虑的最佳水平有逐渐下降的趋势。

初二时，刚接触物理的你，就被物理老师给了一个下马威。你对物理一直是重视和警戒的，对学习物理也一直处于一个较高的焦虑水平。初中阶段，物理知识还比较容易和简单，你对物理学习的高焦虑可以促进你的学习表现。但是到了高中阶段，物理知识变得困难和复杂了起来，你对物理学习的高焦虑则阻碍了你的学习表现。尤其是面对晦涩复杂的力学知识时，你从初二就埋在大脑里的“物理很难”的这颗炸弹突然被引爆，你的心理防线被击垮了。学霸形象似乎也难以再立住，你整个人都陷入了巨大的焦虑和无助中。

看到你描述的听物理课和写物理作业时的状态，我仿佛可以看到这样一幅画面：一双名为“焦虑”的大手紧紧攥住了你，你整个人慌乱无比，你的身体和大脑都进入了抵御这双大手的战斗状态，无暇顾及其他，甚至落荒而逃……

其实，焦虑本身并不是洪水猛兽。只不过你需要和焦虑保持一个合适的距离，让它对你的影响变小，让自己体验到的焦虑水平变低。如何实现这一目的呢？我想请你思考两个问题：一、你从初二就开始保持对物理的警戒状态，你与物理学习焦虑一定有着丰富的相处经验。初中时的你，面对偶尔出现的物理难题，是怎么带着焦虑成功应对的？二、期末考的65分对你来说是一个很难接受的分数。但是，我想请你思考的是，你是怎么没让焦虑影响到你取得这65分的？希望这些思考可以帮你重新认识物理学习的焦虑，并找到好的方法与之相处。

我相信，你带着以往学习物理的成功经验，关注一些学习物理的优秀资源，你的物理学习一定会有一个突破性的进展。

电影推荐：《垫底辣妹》

影片讲述了学年垫底的女高中生，面对学习上的重重困难和压力，成功逆袭，考入著名大学的故事。相信作为有着很多成功经验的学霸的你，更是可以找到属于你的逆袭方法，打败物理难题！

编辑/苗嘉琳

王晓蕾 东北师范大学附属中学初中部心理教师，北京师范大学发展与教育心理学硕士。曾获长春市中小学综合学科教师微课大赛一等奖，长春市中小学青春期教育成果一等奖。主持和参与多项省市级课题，撰写的多篇论文发表在国家级和省级期刊上。