“聚光灯”下的成长

关键词：青春期；聚光灯效应；自我意识

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2024）29-0035-05

【剧情简介】

初中女生小美认为自己是他人关注的焦点，尤其是当自己出丑时。一天，小美接连遭遇了突然长痘、校门口摔倒、上课肚子咕噜叫及课堂上出错等窘境。每一次出丑时，她都感觉自己像在聚光灯下，被所有人看见，并且别人会因此嘲笑她。放学后，小美情绪低落，回到家中独自哭泣睡着。

第二天，小美意外发现自己似乎能听见别人的心声，这一发现让她开始重新审视周围的世界。在校门口再次摔倒时，她通过倾听心声得知老师其实是在拍天空的云而非嘲笑她。课堂上的小插曲也让她意识到，同学们并未过多关注她的尴尬。小美逐渐明白，每个人都在忙着自己的生活，并没有像她想象的那样时刻关注着她。

最终，两天结束，小美从梦中惊醒，发现原来这两天经历的一切都是一场梦。但这个“梦”让她深刻领悟到青春的真谛——不应过分在意他人的眼光，而应珍惜自己的青春时光，勇敢地做自己。

【创作理念】

聚光灯效应是汤姆·季洛维奇（Thomas Gilovich）和肯尼斯·萨维斯基（Kenneth Savitsky）提出的心理学名词，指个体倾向于将自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对自己的关注程度。

聚光灯效应在青春期的学生身上表现得尤为明显。自我意识的迅速发展让青春期的学生有着强烈的“以自我为中心”的倾向，他们对自己的性格、情绪和情感都十分关注，把自己想象成聚光灯下的人，以为周围的人随时都会关注自己。通过自我专注地观察，他们总是不经意地把自己的问题放大到无限，尤其是在自己出丑的时候，从而产生自我怀疑和自我否定的心理，不利于学生的身心发展。

本剧通过“听见心声”的设定，让青春期的学生看见事情的另一面，领悟到自己活在假想的聚光灯之下，从而认清事实：每个人都有自己关注的事情，当自己出现丑态时，其他人或许根本没有注意到；即使注意到了，但是事后可能马上就忘了，没有人会像你那样过分关注自己。

【主要人物】

小美：一个初二的女生，正处于青春期，学习成绩优秀，但对外表格外在意，有些内向和自我意识过强，总感觉自己是他人的关注焦点，自己的一言一行都被放在聚光灯下被审视。

妈妈：一个理解并关爱女儿小美的母亲。

同学们和老师：背景角色，体现学校环境，包括路人老师、语文老师、路人A，女生A和女生B、男生A和男生B。

【心理剧技术】

旁白、内心独白、定格。

剧本设定：当小美在倾听他人心声时，场景发生定格。

旁白：小美是一位初二的学生，自从进入初中以来，就特别注意自己的一言一行，关注自己的外表。她认为每次到了公开场合，总有人在注视她。特别是自己出丑的时候，仿佛被放在聚光灯下，被人审视和批判，她为此感到很苦恼。

第一幕 接连遇到的窘境

场景一：小美房间，晚上

家中，小美房间，晚上，小美和妈妈坐在学习桌前谈心。

妈妈：（关心地）小美，你最近怎么了？总是愁眉苦脸的。

小美：（叹气）妈妈，我觉得自己好丑。每次长个痘痘都能让我郁闷半天。我总觉得大家都在看我，特别是我出丑的时候。

妈妈：（笑）哎呀，首先，我的宝贝女儿一点也不丑；其次，你这是想多了。别人都在忙自己的事，哪有那么多精力关注你呀！

小美：（不服）可是……

妈妈：（打断）别可是了，赶紧睡吧，每天还要上学呢。

关灯，小美趴桌上睡觉。

场景二：小美房间，早上

闹铃叮叮作响，小美伸了个懒腰，迷迷糊糊地揉了揉眼睛，看向闹铃，突然意识到时间可能不早了。此时，门外传来妈妈的声音。

妈妈：（门外喊话）宝贝，你快迟到了，赶紧来吃早餐！

小美：（瞬间清醒）哎呀，妈，我这就来！

小美急忙拿起旁边的镜子，她抬头看向镜子，突然发现下巴上长了一个显眼的痘痘。

小美：（惊慌地摸着自己的下巴）天呢，这是什么时候冒出来的？丑死了，同学们看到一定会笑话我的！

小美：（看向闹钟，焦急得自言自语）快迟到了，没有时间处理了，先这样吧，希望没人注意到。

小美迅速整理好书包，急匆匆地走出房间。

妈妈：（关心地问）宝贝，你怎么了？看起来好像很着急的样子。

小美：（尽量保持镇定）没事，妈，就是快迟到了，我得赶紧去学校。

妈妈：（递给女儿一杯牛奶和一片面包）那你赶紧吃点东西，别饿着肚子去上学。

小美：（接过早餐，匆匆咬了一口面包）谢谢妈，我走了！

旁白：小美背起书包，急匆匆地跑着出了门，心里暗自祈祷那个痘痘不要被同学们注意到。

场景三：学校门口

小美：（嘴里默念）千万不能迟到，千万不能迟到，终于到校门口了……

小美加快了走路的速度，向校门冲去。由于太急，她没有注意到校门前的一个小门槛。小美左脚被门槛绊了一下，失去了平衡，摔在了地上。幸好她反应快，用手臂撑了一下地面，没有受伤。

小美：（突然惊叫）啊！

周围的学生和老师都看了过来，小美感到十分尴尬。她迅速站起来，拍了拍身上的尘土。此时，一个老师举起手机，似乎是在拍照或录像。小美吓得赶紧捂脸，生怕自己的丑态被拍下来。

小美：（独白）天呢，这下完了，肯定会被大家嘲笑的。

小美低着头，匆匆走入校园。她感觉自己的脸像火烧一样热，简直无地自容。

场景四：课室里

教室里，课桌椅整齐排列，学生们各自坐在自己的位置上，等待着上课。教室的黑板上写着今天的课程安排，第一节课是语文。小美低着头匆匆进入教室，快步走到自己的座位上坐下。她感觉自己的心跳得很快，生怕别人注意到她脸上的痘痘。

旁白：女生A看了一眼小美，微微一笑，然后继续做自己的事情。小美心里一紧，感觉所有的同学都在看她，耻笑她。她更加确信自己脸上的痘痘成了别人嘲笑的对象。

语文课开始，老师走进教室，开始讲课。

语文老师：今天讲古诗词。

语文老师：“枯藤老树昏鸦”，下一句谁来回答？

女生A：“小桥流水人家”。

语文老师：很好，请坐。“君问归期未有期”，下一句谁来回答？

女生B：“巴山夜雨涨秋池”。

旁白：此时，小美由于没吃早餐，肚子开始咕噜作响。小美偷偷地环顾四周，发现隔壁组的男同学正捂着嘴笑，后面的同学在窃窃私语。

小美：（独白）救命，怎么会这样，大家肯定都听见我的肚子叫了，好丢脸啊！隔壁组的同学肯定在笑话我，啊，我听见后面的同学在开小差了，肯定是在议论我。

语文老师：小美，请你回答一下，“长亭外，古道边”这句诗的下一句是什么？

小美：（紧张地，有点口吃）一……一行白鹭上青天？

同学们：（大笑）哈哈哈！

语文老师：（严肃地）好，你坐下。

语文老师：谁知道正确答案？

学生们踊跃举手。

语文老师：好，你来。

女生A：“芳草碧连天”。

语文老师：（瞥了一眼小美）正确，请坐。

小美：（独白）我的天，我在干吗？老师肯定对我很失望，下面的同学会拿这个嘲笑我一辈子的。长亭外，古道边，一行白鹭上青天，我看是我要上天了，已经没有办法在这个星球生活了。

小美趴在桌上，羞愧难当。

旁白：接下来的时间里，小美一直低着头，心里充满了自卑和羞愧。她觉得刚刚那一幕就像拍电影一样，所有的同学都在注视自己，在众目睽睽之下，她竟然说出了这么可笑的话。这次所有的同学都会记得自己这个笑话，下课以后肯定会拿这个来笑话她，她这辈子都抬不起头来了。

第二幕 听到心声

场景五：小美房间，晚上

旁白：小美默默地回到自己的房间，关上门，独自坐在书桌旁边。她的脑海里不断回荡着今天在学校发生的种种尴尬事情，越想越觉得无法忍受。

小美：（自言自语）这个学校我是一天都待不下去了！

旁白：小美感到无比崩溃，她觉得自己再也无法面对学校的同学和老师。她把自己锁在房间里，放声大哭。小美哭着哭着，渐渐地感到疲惫不堪，她的眼皮开始变得沉重，慢慢地闭上了眼睛。

场景六：小美房间，早上（第二天）

闹铃叮叮作响，小美熟练地把闹钟关掉。此时，门外传来妈妈的声音。

妈妈：（门外喊话）宝贝，你快迟到了，赶紧来吃早餐！

小美：（摇了摇头，试图让自己清醒一些，自言自语）这剧情怎么似曾相识？

小美拿起旁边的镜子。

小美：（不自觉地摸着自己的下巴，自言自语）这痘痘还真是个“钉子户”啊！

小美迅速整理好书包，急匆匆地走出房间。

妈妈：（关心地问）宝贝，你怎么了？看起来好像很着急的样子。

小美愣住，没有回答。

妈妈：（递给她一杯牛奶和一片面包）那你赶紧吃点东西，别饿着肚子去上学。

小美顺手接过面包并咬了一口，妈妈看着小美。

妈妈心声：（定格）希望宝贝今天在学校开开心心的。

小美愣住了，自己明明听见了妈妈的声音，可是妈妈的嘴巴并没有动。

小美：（挠了挠头，独白）难道我幻听了吗？

妈妈：（疑惑、紧张地问）怎么了，宝贝？有什么不对劲吗？

小美：妈，你刚才有说话吗？

小美妈妈：（担忧地）我问你怎么了，不过你没有回答我。

小美：（尴尬地笑了笑）妈，我走了啊！

场景七：学校门口（第二天）

旁白：小美还沉浸在早上与妈妈对话的情境中，一切都太熟悉，让她感到疑惑，尤其是听见妈妈心声这件事。快到校门口时，这次她特地绕过了门槛。虽然绕过了门槛，但由于她心不在焉，又被地上一根枯枝滑倒了。

小美：（突然惊叫）啊！

小美：（坐在地上，喘着气，独白）幸好没什么大碍。我不会又要经历像昨天一样的糗事吧？

小美突然发现旁边有个老师，竟然是昨天那个老师，举起手机向她这个方向拍照。

小美：（吓得赶紧捂脸，独白）天呢，怎么会这么巧，这下糗大了！

路人老师的心声：（定格）那边的云好美，赶紧拍下来分享给朋友看。

小美抬头一看，发现那个老师正在拍天空中美丽的云朵。

小美：（又惊又喜，独白）怎么回事，我明明听见这个老师说话了，可是她的嘴巴根本没有动。难道，我可以听见别人的心声？

接着，小美又听到另一个心声。

路人A心声：（定格）那个女孩摔倒了，没事吧？

小美独自环顾四周，发现其他人都各顾各的，没有几个人注意到她。

小美：（释然）原来没人注意到我摔跤了，太好了！

小美迅速爬起来，整理了一下衣服和书包，快步走向课室，脸上露出了充满困惑的神色。

场景八：课室里（第二天）

小美快速走进了课室，来到自己的座位上坐下来，回想目前为止的遭遇。

小美：（独白）为什么自己在经历和昨天一模一样的事情，区别是自己可以听见别人的心声。难道我穿越了吗？

女生A心声：（定格）小美今天的心情好像不太好。

小美：（惊讶地独白）原来她不是在笑话我啊，难道她没有观察到我脸上的痘痘吗？

小美抬头环顾四周，观察其他同学。有的在做数学卷子，眉头紧锁；有的在和朋友聊天，脸上洋溢着笑容；有的看到她后，微微一笑又低下了头。

小美：（独白）原来并没有那么多人在关注我，是我想多了。

这时，女生B走进来，和小美对视了一秒，小美迅速遮住自己的脸，女生B则迅速抚平自己的头发。

女生B心声：（定格）该不是今天出门没有梳头，头发太乱了吧。

女生B回到座位后，赶紧开始梳头。

接着，男生C拿着篮球进来，脸上带着不甘。他没有看向小美。

男生A心声：（定格）昨天比赛竟然输了，真不服气。

小美：（独白）原来大家都在关注自己啊。

上课了，语文老师走进来。

语文老师：今天讲古诗词。

语文老师：“枯藤老树昏鸦”，下一句谁来回答？

女生A：“小桥流水人家”。

语文老师：很好，请坐。“君问归期未有期”，下一句谁来回答？

女生B：“巴山夜雨涨秋池”。

此时，小美的肚子再次发出咕噜声。

小美：（尴尬地）又来了……

旁白：然而，这次小美没有躲避，而是听到了隔壁组男同学的心声。

男生B心声：（定格）哈哈哈，阿呆也太搞笑了。

小美：（惊喜地独白）原来他在偷看漫画《阿呆》啊，不是笑话我。

后面同学的心声：（定格）还有多久下课啊，好想上厕所！

其他同学心声：（定格）谁的肚子咕噜咕噜响，真好笑。

小美：（释然地独白）原来没有什么人关注到我的糗事啊。

语文老师：小美，请你回答一下，“长亭外，古道边”这句诗的下一句是什么？

旁白：小美站起身，这次，她将计就计地读错了内容。

小美：（紧张的，有点口吃）一……一行白鹭上青天？

同学们：（大笑）哈哈哈！

语文老师：（严肃地）好，你坐下。

小美：（好奇地独白）这回他们应该关注到我了吧！大家到底是怎么看待我出糗的事呢？

语文老师心声：（定格）小美今天怎么了？状态好像有点不对，下课关心一下她。

女生A心声：（定格）哈哈哈，太有才了，真幽默！

女生B心声：（定格）她在想什么啊，哈哈哈！

男生A心声：（定格）还语文课代表呢，哈哈哈！

男生B心声：（定格）肯定是昨晚看小说看多了！

旁白：然而，30秒后，大家都回归课堂，继续听老师讲课。该开小差的还是在开小差，并没有人持续讨论小美。

小美：（释然地独白）看来真的是我想多了。

第三幕 梦境的领悟

场景九：回家路上

放学了，小美独自走在回家的路上，陷入了沉思。

小美：（独白）昨天的我，真的有点可笑。我总以为自己的一言一行都是别人关注的焦点，每当自己出丑时，就以为所有人都会注意到，并且会嘲笑我。但现在我明白了，其实并不是这样的。人们或许会短暂地注意，但很快就会忘记，或者他们根本就没注意到。没有人会像我自己那样，对自己的每一个细节都那么关注。

小美：不过，为什么我会经历与昨天一模一样的场景呢？还有，我怎么会突然拥有听到别人心声的能力？

场景十：小美房间

旁白：小美不知不觉走到了家中书桌前，趴在桌子上，又沉沉地睡去了。

此时，门外传来一阵急促的敲门声。

妈妈的声音：（急促地敲门）宝贝，上学啦，赶紧来吃早餐！

小美：（惊醒，揉揉眼睛，喃喃自语）难道一切都是梦？我还能听见别人的心声吗？

小美：（调皮地）妈，你猜我能不能猜到你在想什么？

妈妈：（微笑）你这小屁孩，别玩啦。快来吃早餐吧，今天有你最喜欢的煎蛋。

旁白：小美坐下，开始享用早餐。她一直尝试听妈妈的心声，可是什么也没有听见。

小美：（独白）看来一切都是梦。

小美：（吃完后，满足地擦了擦嘴）妈妈，我在学校过得挺开心的，你放心吧。

妈妈：（欣慰地笑）那就好，妈妈就放心了。

小美背起书包，心情愉快地准备出门。在踏出家门的那一刻，她突然哼起了一首歌，那是关于青春的歌，旋律轻快，充满了活力与希望。

小美：（边走边唱）青春是一首美丽的歌，我要用心去感受每一个音符，不再让误会和担忧占据我的心灵……（歌声渐远）

尾声旁白：在这个清晨，小美明白了许多。青春期的我们总会不自觉地放大自己的问题和别人的关注，其实，每个人都有自己的生活和烦恼，没有谁会一直盯着你看。放轻松，做好自己，享受青春的美好时光吧！

【创作感悟】

本校园心理剧的灵感来源于一位学生的辅导个案，该学生的主要困扰是，上初中以来，她感觉自己的一言一行都在别人的关注之下，尤其是出丑的时候，因此产生了巨大的心理负担，做事情变得胆小畏缩，生怕自己出丑。其实，这种强烈的“以自我为中心”的倾向在青春期学生中相当普遍，只是严重程度不同，一定程度上会对学生的生活学习、自我认同产生不利的影响。

由此，本心理剧通过听见他人心声的设定，结合独白、定格等技术，将他人在自己出糗时的心理活动直观地表现出来，让剧中主角通过观察自己出丑时他人的真实反应有所感悟，认识到自己活在假想的聚光灯之下，深刻领悟到青春的真谛——不应过分在意他人的眼光，而应珍惜自己的青春时光，勇敢地做自己。

编辑/张国宪 终校/黄潇潇