唱歌是最“动听”的养生法

研究证明，唱歌不仅是娱乐活动，也是一种“养生法”。

唱歌能改善肺气弱。唱歌时，通过横膈肌的运动将气吸入肺部，气息冲击声带产生的声音经过共鸣腔体（胸、喉、口、鼻、咽、头以及腹腔）对肺气的张扬、宣发很有好处。正确唱歌要根据歌曲音调的高低、长短、强弱的变化，调节呼吸量的大小和快慢，以达到协调统一。这个过程能调养肺气。

唱歌能辅助降血压。研究发现，在接受音乐疗法时，皮质醇（压力激素）水平会明显下降，从而使血压下降。皮质醇是人体基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，导致血压升高。

唱歌能减缓衰老。歌唱可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环。投入地演唱时，可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织。另外，经常唱歌还能增大肺活量，血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。

（摘自《医药星期三》 周振珍/文）