入秋如何健康享受冷饮

虽已立秋，高气温还是让人热的难受，许多人还是离不开各种冷饮和冰镇食品，但是若不注意饮食方法，就易对人体造成伤害。如何在不伤害身体的情况下，满足口腹之欲？

对健康人群而言，少量适度喝冷饮、吃冰镇食品的确有助于快速消解暑热，防止神气耗伤。但若过食冷饮会损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，出现积食、腹痛、腹泻等疾病，因此在进食冷饮时要做到适时、适量、慢饮。

空腹时不要喝冷饮，饭前、饭后1小时不要喝冷饮，不然会影响消化、妨碍营养吸收。喝冷饮最好在午后，如下午3时比较热的时候，是喝冷饮较适当的时机。冷饮的摄入量，一次以200克左右为宜。此外，喝冷饮时最好遵循“入口不冰齿”的原则，可以将冷饮在嘴里含大约5秒再慢慢吞下；冰西瓜等冰镇食品可以从冰箱取出后放置20分钟后再吃。

对于不同的人群，有不同进食冷饮的要求，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮，幼儿应该少吃冷饮；经期女性应禁食冷饮，妊娠期女性最好不要食用冷饮；老年人，患有胃肠疾病的人，牙齿不健康的人群，患有心血管疾病人群、呼吸系统疾病人群、高血脂和高血糖人群，慎吃冷饮。

（摘自《健康生活报》）