“血稠”的人这俩动作最好别做

突然转头

对于长期吸烟、饮酒、暴饮暴食以及患有高血压、高脂血症、糖尿病且缺乏运动的人群来说，他们的颈部血管壁上可能存在不稳定的粥样硬化斑块。一旦进行突然的头部转动，可能导致这些斑块破裂或血栓脱落，进而诱发脑卒中。

随意转动脖子或晃动还可能压迫到神经。这种动作容易使颈椎管的管径变小，导致脊髓受到挤压。轻微的压迫可能导致上肢疼痛、麻木，而严重的压迫甚至可能引发行走不稳、瘫痪等严重后果。

久坐后猛起身

当我们长时间保持坐姿，紧接着猛然起身时，可能会面临两大健康风险。一是血栓与栓塞的风险增加。二是血压的波动。

对于经常需要久坐的人群，建议每隔40至60分钟就有意识地站起来活动一下，以促进血液循环，减少血栓形成的风险。同时，在起身时，应尽量保持动作的轻柔，避免血压的剧烈波动。

（据医食参考）