排石有妙招 一起来做操

下面介绍套实用的排石操，帮助大家轻松排出结石，恢复健康。

1.踩脚跟，双手叉腰，脚尖踮起，尽量抬高脚后跟，然后用力向下踩。这个动作有助于刺激脚底的穴位，促进气血流通。

2.叩脐旁，在抬高脚后跟再用力向下踩的同时，双手半握拳，分别叩击肚脐两侧。这一动作能够刺激腹部经络，促进腹部的气血循环，有助于结石的松动和排出。

3.交替走，双脚交替走，同时双手半握拳，分别空拳拍打左右输尿管中段。这一步骤通过增加身体的运动量和改变体位，有助于引导结石向膀胱方向移动。

4.拍肾区，再次抬高脚后跟并用力向下踩，同时双手半握拳，分别空拳拍打左右肾区。肾区是结石形成和排出的关键部位，通过拍打肾区，能够刺激肾脏功能，促进结石的排出。

（摘自《医药养生保健报》 姚欣/文）