家长做好这5点，帮孩子远离网瘾

专家徐梦茹国家二级心理咨询师，辽宁馨晴心理咨询服务中心主任，辽宁省心理咨询行业协会副会长，曾获辽宁省三八红旗手、全国向上向善好青年等荣誉，擅长各年龄段学生心理健康辅导，中青年职场减压。

随着网络的日益普及，其对青少年群体的影响愈发显著。网络为青少年打开了知识的大门，提供了丰富的娱乐选择，但同时也带来了网络成瘾等心理健康风险。

1认识青少年网络成瘾

网络成瘾，尤其是游戏成瘾，已成为不少家庭面临的难题。青少年可能会因过度沉迷于网络，而忽视了学习、社交和日常生活。其症状包括但不限于精神上的依赖、中断网络后的身体不适、认为现实生活没有意义等。

家长需要深入了解孩子网络成瘾的根源。很多孩子因现实生活中的压力、孤独感或缺乏关注而转向虚拟世界。对此家长需要与孩子进行真诚的沟通，了解他们的内心需求，并提供必要的支持和帮助。

2引导孩子正确认识网络游戏

家长可以引导孩子选择具有教育意义、益智性的游戏，避免他们接触含有暴力、色情等不良内容的游戏。

同时，家长也要花时间来教会孩子如何识别游戏的优劣。在选择游戏的过程中，可以与孩子一起探讨游戏背后的原理，让他们了解游戏为什么会让人沉迷以及游戏设计中的吸引力元素。这样的讨论不仅能帮助孩子建立起对游戏更加健康的态度，还能培养他们的批判性思维能力。

3精心制定并坚定执行上网规范

作为家长，应当与孩子携手共同打造一个健康的网络环境，并通过制定上网规定来达成这一目标。家长可以与孩子进行深入的沟通，共同商定每周的游戏时间安排。例如，可以约定“每周三次，每次一小时”的电子产品使用时间，而不是每天都允许孩子进行半小时的游戏。这样的安排有助于孩子明确游戏的边界，避免形成过度依赖游戏的习惯。

这里也要提醒各位家长朋友，一旦规则确立后，必须坚定地执行，不能抱有“三天打鱼，两天晒网”的心态，认为孩子表现好时就可以给予额外的游戏时间。这样的做法只会让孩子觉得规则可以随意打破，不利于他们养成良好的上网习惯。

4培养兴趣爱好与社交能力

除此之外，家长应关注孩子的兴趣爱好，鼓励他们参与多样化的活动，以减少在网络上的时间。

同时，也要鼓励孩子多与同龄人交流，建立良好的社交关系。这有助于他们更好地融入社会，减少网络依赖。

5寻求专业帮助

如果孩子的网络成瘾问题较为严重，家长可以寻求专业的心理咨询或治疗帮助。

总之，应对青少年网络成瘾问题需要家长们耐心、理解和引导。通过深入了解孩子的需求、引导他们选择健康游戏、制定并执行上网规定以及培养他们的兴趣爱好和社交能力等方式，帮助青少年克服网络成瘾的困扰，让他们更好地成长和发展。