快活地动起来吧

自从开始唱歌、跳舞，我就觉得越活越年轻。不但生活起居趋于正常，而且团队意识也得到了进一步增强。极为明显的是，为了早起跟大家一起唱歌、跳舞，我坚持不熬夜。休息好了，许多疾病的发生率就降低了。加上音乐可以缓解锻炼时的身体疲劳，增加运动的乐趣，韵律节奏给我的生活带来了改变。孩子们说，从我脸上洋溢的笑容，就能感觉到我的精气神变好了。

接着我又喜欢上打陀螺。一条鞭子、一个陀螺，浑身使劲、动作协调，待陀螺转起来时，我就体验到其中的乐趣。没想到，就是这种轻松、安全、绿色、健康又具有技术性的运动，竟然让我肩膀疼痛的老毛病不知不觉地好了，还赢得阵阵喝彩声。

骑行也是我的一大乐事。当我们一行人迎着风骑起来时，看着沿途的美景，如歌的车轮，就一路生花。眼美了、心爽了，浑身就健康舒服起来。尤其是那种如飞样的英姿，不仅沸腾了自己，还吸引了别人。

后来，我又加入老伙计行走队。我们每天上午8点从小区出发，到盘山公路上走个来回，慢慢地养成日行2千米的习惯。开始只是觉得视野宽了，渐渐地，我的心情也在观看自然美景中越来越好。后来不经意间发现走起路来，胸口竟然不憋得慌了，两条腿轻松了许多。半年下来，我觉得已经渐渐地开始摆脱肥胖引起的并发症的折磨，全身的血管似乎畅通了许多。最兴奋的是在一次体检中，我发现不但体重减少了10千克，而且“三高”指标也有所下降。真是一举多得呀！

尤其是打乒乓球，不但锻炼得我反应敏捷，还激发了我老心变年轻的必胜信念。特别是那种打球时进攻与防守的不断转换，又让我找回昔日的激情。

无病一身轻，心情自然好。每当老伙计们聚在一起唱歌、跳舞、骑行、行走、打乒乓球后，我们一起聊天，然后就讨论明天去哪儿玩，后天到哪儿吃好吃的，什么时候参加比赛，这种预约快乐的生活方式，就像在跑接力赛似的，让我们环环相扣，享受不尽。

老年朋友们，如果我们长期不运动，有可能会导致肌肉失用性萎缩、心肺功能降低等。有道是“不动病自来”呀！所以在我看来，人生过了大半，得好好地为自己活着，而要想有质量地活着，就必须要有一个好身体。好身体离不开适当的运动。那就让我们伴随着催人进取的《运动员进行曲》出发，快活地动起来吧！