与压力共舞 和快乐相拥

亲爱的兆童：

你好！看到你的来信，透过文字我能够感受到，你是个既懂事又孝顺的孩子。我十分理解你的感受，面对妈妈因焦虑而带给你的压力，你感到无奈且压抑。事事被安排，没有自主的空间，看得出这种长期不能做自己的状态，给你带来了很大的困扰。

“父母之爱子，则为之计深远。”我身边也有很多和你妈妈一样的母亲。她们忙着为孩子安排每天的学习任务，想让孩子十八般武艺样样精通。面对社会的快速发展，她们希望孩子成为同龄人中的翘楚，人生过得更加顺遂，能够拥有美好的未来。在妈妈的眼中，学习是通往这一目标的重要路径，她竭尽所能地希望你可以走好这条路。妈妈的焦虑、高期待，其实也是一种爱与责任的表现，只不过她的表达及要求过于严苛。当理解了妈妈的初衷后，我们可以试着将她安排的任务看作对自己成长的试炼，并从中寻找积极的意义和价值，把压力变成动力，直面挑战，成就更好的自己。

面对压力与困扰，你选择向前一步，主动跟妈妈讲出真实的想法。其实，理解的最佳途径是沟通。但有时人与人之间的立场不同，认知也会存在一定的偏差，这些都会影响沟通的结果。有时，当面说出的想法总会被打断，那不如用书信的形式写下来，在信中明确地写出你近期的困扰、想做的事以及合理的规划。在读信的过程中，或许妈妈能心平气和地感受到你的压力和需求。

我们可以通过做运动、听音乐、写日记、读书、画画以及与好友倾诉等方式来调节情绪。学习之余，需要放松，但不能放纵。这些舒缓压力的方式，相较玩手机、看电视来说，更容易让妈妈接受。当你真正做到了会学习、懂放松，相信妈妈也会渐渐放下她的焦虑。如果有时无法依靠自身力量来调节情绪、缓解压力，我们还可以向信任的长辈或者心理老师寻求帮助，这样既能得到情感上的支持和鼓励，又能获取一些有益的建议和经验。

成长中，每个人都会面临不同的压力，无论是来自学习、家庭还是人际关系。学会与压力“共舞”，才能更好地和快乐相拥。

你的大朋友：赵霞

天津市第三中学高级教师，全国首批二级心理咨询师