怎么说不重要，怎么做才重要

不拖延的计划是有讲究的

2971：

何老师，我发现我做事情不喜欢拖延，非要把所有事情弄完才会放松。虽然不拖延是一个好习惯，可我感觉我的精神过于紧绷。我明白应该要放松不要焦虑，但是心理上、身体上都做不到。我该怎么办呢？

不拖延也不一定要紧绷哦！有没有一种可能是可以放松地弄完事情呢？我们这种有计划的人，不就是怕太多意外情况导致失控会产生无法应对的慌乱，所以才要有计划吗？可是如果有了计划，还是焦虑，那是不是计划里没有留合理的容错空间，过于理想化了？比如，出门前你决定算好时间提早起来洗漱准备，你需要的时间是二十分钟，那么如果预留半个小时，又及时又从容；可是如果你刚刚好只留二十分钟，但凡热水上来得慢一点，隐形眼镜戴不上，都会手忙脚乱，焦虑可能就这么来了。所以，不拖延的计划是有讲究的！（为了怕来不及提前两个小时起床那种保险计划也不推荐哦！）

找到最从容的步调

猫猫：

何老师好！前段时间因病休学，习惯了一刻不停赶路的我，骤然停下来，既不适应，更担心后续产生许多新的问题。身体慢慢恢复后，我发现情况并没之前想的那么糟。我总是习惯先看到或者放大糟糕的一面，这种思维方式困扰了我好久，您觉得我该如何调整呢？

我也是这种思维方式。很小的时候学校要求每个人都要有一个座右铭，我的就是“做最坏的打算，尽最大的努力”。所以有这种思维方式的人，需要配套的是“尽最大的努力”的做事方法。尤其你因为身体原因改变了一些节奏步调，下意识的想法就是追赶上去，其实尽最大的努力不是飞快地回到原位，而且理性判断最新的局面，尽快制定最好的新策略找到新的节奏，甚至有可能超越原来！有危机感不可怕，不摆烂也不是技术变形地玩命追赶，愿你找到最从容的步调！

怎么说不重要，怎么做才重要

刘藻儿：

何老师，我总会习惯性地“解释”，可后来我发现越解释越会陷入无限的“自证闭环”。意识到这个问题的时候，我发现自己想改也改不掉了，希望得到您的建议！

“解释”，是给自己的思路或行为做合理注解，让别人接受认同，还是为失误或误解找理由求谅解？解释是沟通成本，但是最后结算还是看实绩。其实你怎么说没那么重要，外界更多的还是看你怎么做吧。你如果喜欢解释，但是事儿都做得靠谱，那就不算什么大问题。所以，如果改不了解释，那就不改了，更专注把事情办好吧！加油！

不要被“怪圈”套住

慕淼：

何老师，我发现我好像陷入了“考试怪圈”。初三的时候，我一模考进前十，可最后中考考了有史以来最烂的一次成绩，没能进入我理想的高中……我好像总是模拟考考得好，正式大考考得差。我现在非常担心之后的高考也出现这种情况，我该怎么办呀？

还有一种“怪圈”，叫做单数不行，双数行！上次大考没考好，下次准行！也有一种“怪圈”叫旗开得胜，穿旗袍去考，肯定行！世上“怪圈”千千万，总有一款适合您。但，如果都从玄学去找原因，那咱们就会一直套在这个“怪圈”里。正考没有考好，模拟考试能考好，说明不是没有准备好，准备好了没有考好，那就是临场发挥和迎考心态需要有一些调整。如果解决这些问题，“怪圈”一定圈不住你！