美满婚姻如何精心维系

多项研究表明，结婚比单身更有益于身心健康。然而，不良的婚姻关系则不利于身心健康。良好的婚姻关系需要精心维系。不良的婚姻习惯容易造成“婚姻中毒”，甚至婚姻破裂。美国“网络医学博士网”载文，刊出婚姻专家总结出的最常见不良婚姻习惯及其对策，以帮助夫妻维系美满婚姻。

1.遇事闷在心里

《两个人的力量：强大爱情婚姻秘籍》一书作者，美国丹佛大学心理学家及婚姻家庭疗法专家苏珊·黑特勒博士表示，每对夫妻都会面临各种挑战，但是如果不把问题说出来，那么婚姻关系必然更紧张，夫妻隔阂就会越来越大。良好的语言交流是解决夫妻问题的关键。因为担心增加压力或导致夫妻争吵而害怕谈论敏感问题，遇事闷在心里，不善于夫妻交流，都只能增加误解，导致抑郁。

对策 改善夫妻交流技巧。夫妻双方应多看看人际交流、婚姻教育方面的书籍，或者上网查询有关信息。求助婚姻问题专家是另一种选择。

2.不善于倾听

美国加州婚姻家庭疗法专家莎朗·里夫金博士表示，人人都希望对方能倾听自己的观点。但是在问题婚姻中，夫妻通常缺乏的正是相互间的有效倾听。只听片言只语最容易导致跑题和夫妻争吵。只有双方都是好听众，双方都耐心一点，才能深入交流。

对策 夫妻双方达成共识，认真倾听对方3～5分钟，不要打断对方说话。

3.相互责备

在争吵不断、怨恨堆积的不幸福婚姻中，夫妻往往会相互责备，而不会对自己的行为承担责任。责备或指责永远不能解决任何问题，只能使夫妻争吵逐步升级。

对策 尽量找出夫妻争吵的核心问题，比如，感觉对方不听你说话、不爱你或不欣赏你等。只有找出争吵的原因，才能改变对方和改变自己的行为。

4.想当然地看待对方

里夫金博士指出，想当然地看待配偶，时间一长就容易忽视配偶的需求。如“下班回家无问候”“妻子做了丈夫最爱吃的饭菜也得不到赞许”等。每个人都希望得到肯定、欣赏和喜爱。一旦这些需求被忽略，就容易产生孤独、不被欣赏和被忽略的感觉。

对策 一个小礼物或一声简单的“谢谢”都足以表达对配偶的欣赏。偶尔的浪漫约会也是懂得欣赏配偶和重视夫妻关系的体现。这些都有助于消除夫妻间的不满或怨气。