太阳花在线

嗨，我是太阳花老师！

在生活中，同学们难免会有特别难的时候。他们把一些烦心的事分享给我，希望能得到我的帮助。现在，我把这些分享给大家，或许，当你某天遇到类似情境时，它们能给你提供一些小小的帮助哦！本期，我将带大家去了解并认识“酸葡萄效应”。

王莉老师

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知识链接

酸葡萄效应在心理学上具体是指当我们的需求无法得到满足从而产生挫折感时，为了解除内心的不安，我们会编造一些“理由”来自我安慰，以消除紧张情绪，减轻压力，使自己从不满、不安等消极的心理状态中解脱出来，保护自己，并让自己免受伤害的一种心理效应。

锦囊妙计

老师给同学们准备了三个锦囊，让大家能更好地应对酸葡萄效应带来的影响。

锦囊1：保持理性，安抚有度。当努力之后需求并未得到满足时，为了减轻失败带来的挫败感，我们就会编造一些理由使自己从消极的情绪中解脱出来，这是很正常的事，但不能过度。过度有可能使我们陷入一种扭曲的心理状态，会失去对自己的真实认知，导致我们错失改进自身的机会。

锦囊2：不要去羡慕别人，而忽视自己。被别人超越其实是常态，不必为此贬低自己。当你觉得自己不够自信时，可以暗示自己说“我是最棒的”，这样做可以为自己树立信心。

锦囊3：换位思考，学会识别酸葡萄效应。每个人都有他的优点和不足，你大可不必拿别人的优点来比对自己的不足，有时拿自己的优势比对他人的不足也是可以的，这并不是对他人的轻视，而是对自己的肯定，给自己一个无须羡慕别人的理由。

你还有什么好的应对锦囊吗？分享给大家吧！