运动处方：你的专属健康秘籍

生命在于运动，那么如何运动对健康最有利？本刊邀请权威骨科专家朱志勇推出“动出活力”栏目，把科学运动指南送给热爱运动健身的你。

运动处方是一项由医疗专业人士根据个体的健康状况、生活方式和目标制定的具体运动计划。其核心理念在于“量力而行”，即根据个体的健康状况和目标，科学地确定运动的类型、频率、强度等参数，从而在保障安全的前提下，达到最佳的健康效果。它不仅适用于健康人群，也对一些慢性病患者以及康复者具有显著的益处。

运动处方包含哪些内容？

运动处方包括了运动类型、强度、时间和频率等方面的详细指导，确保个体能够安全有效地进行运动。

运动处方有什么好处？去哪里定制？

运动处方不仅可以帮助改善心肺功能、增强肌肉力量，还能降低慢性病风险、提升心理健康，是维护整体健康的关键一环。

1.运动医学科个性化定制：通过运动处方，可以根据个体的实际情况量身定制合适的运动方案，从而最大程度地提升运动效果。

2.专业安全保障：运动处方由专业医疗机构或医师制定，可以避免因不适当的运动导致的意外伤害。针对特定健康状况，运动处方也能够提供相应的安全措施，确保运动的过程中不会产生负面影响。

运动处方是一项由医疗专业人士根据个体的健康状况、生活方式和目标制定的具体运动计划。其核心理念在于“量力而行”，即根据个体的健康状况和目标，科学地确定运动的类型、频率、强度等参数，从而在保障安全的前提下，达到最佳的健康效果。它不仅适用于健康人群，也对一些慢性病患者以及康复者具有显著的益处。

3.疾病预防和管理：科学合理的运动可以降低许多慢性疾病的发病风险，如心血管疾病、糖尿病等。对于已经患有某些疾病的个体，运动处方也可以作为一种重要的辅助治疗手段，帮助管理疾病症状。

4.心理健康的提升：运动不仅对身体有益，也对心理健康有积极作用。它能够促进大脑释放多巴胺等愉悦物质，缓解压力、焦虑，提升心情。

5.维持健康状态：随着年龄的增长或生活方式的改变，个体的健康状况会发生变化。通过定期的运动处方更新，可以保持持续的健康状态。

运动处方有什么好处？去哪里定制？

辽宁省人民医院骨三科主任，副主任医师，医学博士，专攻运动医学与关节外科，擅长髋、膝、肩、足踝关节相关疾病及运动损伤常见疾病的诊断及治疗。