肾脏最怕的6个习惯，少沾边

肾脏作为人体最大的代谢器官，是人体重要的“净化厂”。肾脏也是个“内向隐忍”的器官，每天不辞辛劳、认真工作，不会轻易“闹脾气”，然而等它无法坚持被累倒时，往往让人措手不及。

1．排尿异常

肾不好的患者会存在排尿异常的现象，常见尿量改变、尿频率改变、尿色改变、尿味异常等。患者可出现血尿，严重时可以出现洗肉水样颜色的尿液，以及尿频（尤其是夜间频繁排尿）、尿急、尿痛，尿中出现白细胞、白蛋白增加（即尿中泡沫变多）。

2．身体水肿

当肾功能出现异常后，肾脏排泄功能减退，导致体内水潴留，出现身体水肿。一般来说，下肢水肿比较常见，可见腿部皮肤出现凹陷性水肿。

3．腰酸腰疼

肾脏疾病也会引起腰疼，但是腰痛的症状一般比较轻微，大多数是以酸疼、胀痛为主。部分患者可能并没有腰痛的症状，只是有时候会有腰酸乏力、疲倦的症状表现。

4．困倦乏力

当肾脏出现排泄障碍时，水分与电解质无法及时排出体外，可导致代谢紊乱，患者易感到困倦、乏力，同时还可出现进食差、食欲不振、呕吐等症状。

5．肤色暗沉

当肾功能出现异常时，尿毒素长期在皮下蓄积后，可使患者体内的黑色素产生增多，从而导致黑色素沉着，出现皮肤暗沉的情况，如眼圈发黑、脸色晦暗、没有光泽等。

要想肾脏健康，这6 个习惯别碰

1．总是憋尿

肾功能正常的成年人，每日尿量应保持在1500～2000毫升左右，每天至少排尿4次，一般白天排尿4～6次，夜间排尿0～2次，具体次数与饮水量有关。因此，一定要记住，当感觉有尿意时，千万不要憋尿，及时去厕所！

2．吃得太咸

肾脏可以代谢日常饮食中95%左右的盐分，如果吃得太咸，将会加重肾脏的负担，使肾脏受损。高盐饮食还可能引起蛋白尿、肾结石、肾性骨病等。

3．喝水太少

水是肾脏的重要“清洁剂”，足够的水分能帮助肾脏排除废物和毒素。临床常见的肾结石、肾积水等均和长时间不喝水密切相关。

4．长期熬夜

一项关于睡眠与肾脏病之间的研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者，肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，而每晚睡眠7～8个小时以及9个小时以上的参与者，肾功能下降速率相对较慢，所以为了保护好肾脏，务必要早点睡觉，少熬夜。

5．滥用药物

很多药都具有肾脏毒性，如部分抗生素、解热镇痛药、中草药、保健品或偏方等，不遵医嘱乱吃乱用容易导致不可逆的损害，引起肾功能不全。调查数据显示：约25%的肾功能衰竭与滥用药物有关。

6．过度疲劳

过度疲劳是肾脏疾病的高危因素，据统计，约有70%的肾炎病人发病与长期过度劳累有关。