芒种时节养生 药浴护肤健发

辽宁中医药大学附属医院主任医师，医学博士，博士研究生导师，辽宁省名中医，享受国务院特殊津贴专家，国家中医药管理局师承指导教师，全国名老中医传承工作室负责人，国家自然基金项目评审专家，国家科技奖励评审专家，国家重点学科心血管学科学术带头人。

芒种，是二十四节气的第九个节气，也是夏季的第三个节气。经历了立夏的升温、小满的降雨，芒种，意味着仲夏时节的正式开始。芒种时节，气温升高，降水增多，空气湿度增加后，人们难免感到不适。那么养生要注意以下几点：

清淡饮食。以多食瓜果蔬菜为佳，少吃肉食。还宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。可适当吃些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛湿，还可清热解毒。宜食酸。酸味能收，能涩，故能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用。

宜午休。谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒动。芒种到夏至是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上尤其要重视午休。午休时段最好是中午11：00～13：00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时。

按摩太白穴。芒种时节多雨多热，容易“暑湿困脾”。且芒种是土地耕种的重要节气，也是人体培土补脾的最佳时期，太白穴为脾经输穴，尤善祛湿健脾，故芒种养生最宜按太白穴。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3～5分钟即可。

芒种期间，无论南北，湿热均已

悄然而至，此时各种衣物器具极易发霉，人体表面也常感黏腻。除了要勤洗勤换衣衫、谨防蚊虫叮咬外，应适当增加洗澡频率，或进行一些药浴，来达到除去体表污秽，使皮肤疏松，帮助“阳热”宣发。

药浴的方法多种多样，常用的有浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。这里给大家介绍两种日常养生保健药浴的方法。

护肤美容方：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。研末入汤温浴，可使容颜白润细腻。

健发美容方：佩兰30克，玫瑰花、辛夷各15克，丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研细末，用苏合油10克拌匀入汤浴头，可预防脱发和白发，使秀发常年乌黑亮泽。

但药浴也并不是适用所有人。以下几类人群切忌药浴：①中度以上高低血压病史、心脏功能不良者慎用。②有严重哮喘病者应避免使用，或遵医嘱。③皮肤有较大面积创口时应慎用。④孕妇及女士月经期间避免使用。⑤有严重过敏史者慎用。同时，在大量出汗后不宜立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。所以出汗时不要立刻用冷水冲澡，洗浴后也不要贪凉而露天睡卧，更不要大汗或浴后而光膀吹风。