不容忽视的青少年视频终端综合征

大学生小明是个典型的“手机控”，他每天机不离手，不是看社交媒体，就是玩游戏，甚至连晚上熄灯了还要躲在被窝里刷视频。这样持续一段时间后，小明开始出现眼眶部疼痛，看一会儿手机，就感觉眼睛胀痛、发干发涩。刚开始小明不以为然，可是这种情况越来越严重，视力也开始下降了，脖子和肩膀也经常酸痛、僵硬，晚上失眠多梦，浑身都不舒服，这让小明非常苦恼。他赶紧求助医生，医生说：“小明，你得了视频终端综合征。”

何为视频终端综合征

视频终端综合征是指因长时间（每天大于6 小时）在电脑终端前操作或注视手机荧光屏所引起的一系列健康问题，包括眼部症状、肩颈腕痛、食欲减退、睡眠障碍、神经衰弱、抵抗力下降等。

视频终端综合征有何表现

视频终端综合征缺乏特异性的临床表现，轻则往往被人忽视，严重者可能因症状不典型而耽误治疗。其常见症状包括：

●眼部症状：眼部干涩、发红、灼热、畏光等干眼症状；视力减退、视物模糊、视物不能持久等眼疲劳症状；眼痛、视物重影、双眼调节失衡等症状。

●肌肉骨骼症状：颈肩僵硬、颈部腰部疼痛；手腕、手指关节疼痛、活动受限等腱鞘炎表现。

●心理与行为问题：注意力不集中、睡眠障碍、焦虑抑郁情绪等神经衰弱症状，导致生活质量下降。

视频终端综合征产生的原因是什么

长时间注视屏幕会减少眨眼次数，导致眼球表面水分蒸发加剧，眼球泪膜破裂19cd9d32a3e796cbe9f6cc1bd149a95892811e2845b2a0e897740a92b8b20c83时间缩短，出现眼睛干燥不适。同时，长时间近距离注视和持续调节会使眼部肌肉痉挛，调节能力下降，引发视觉疲劳症状。手机或电脑的亮度、对比度、字体大小等设置因素，以及屏幕炫光或频闪刺激都会对双眼造成持续、反复刺激，加重干眼或眼疲劳症状。长时间低头注视操作手机还会使颈椎承受额外压力，颈肩部肌肉持续紧张，长期不良坐姿都会导致全身酸痛，肌肉紧张。

视频终端综合征的危害不容忽视

除了出现常见的干眼症、视疲劳症状；长时间盯着电脑、手机等视频终端屏幕、暴露于蓝光辐射下，会影响儿童眼球生理发育，导致青少年近视加深，并大大增加罹患其他眼部疾病如黄斑变性、青光眼等的风险；还可能引发颈椎疼痛、肩周炎等身体不适症状。此外，过度使用视频终端还可能影响睡眠质量，导致失眠、多梦等问题。更为严重的是，视频终端综合征还可能影响心理健康，长时间沉浸在虚拟世界中，容易与现实世界脱节，产生孤独、焦虑等心理问题。

视频终端综合征如何预防

合理调整使用视频终端的时间：单次使用电子屏幕的时间不宜过久，目前国内外认可度较高的20-20-20护眼法建议，连续看近20分钟，要抬头看大概6 米外（20英尺）的物体20秒钟；当然，平时用眼时间久了也可以采用闭目或远眺的方式帮助放松眼部及调整全身肌肉。

保持正确姿势与注视距离：屏幕放置位置应低于视线水平30°左右，同时保持视频终端屏幕与眼睛的距离不少于50厘米。

调整手机或电脑的显示设置：使用护眼模式，避免对比度过强对眼睛造成持续刺激。

保持充足的睡眠和饮食营养：食用富含叶黄素、维生素A 的食物，如胡萝卜、西红柿、柑橘等，以补充视网膜感光物质视紫红质的消耗。

改善周边环境的温湿度：使用加湿器保持环境适宜的湿度。如有症状，可通过眨眼练习等方式改善干眼症状：轻轻闭眼2秒，睁眼放松2秒；紧闭眼2秒，睁眼放松2秒，如此反复练习1分钟，每天练习10～15组。

如存在视力问题，应及时进行验光配镜，以改善屈光问题并减轻视疲劳症状。如自觉症状无缓解或持续加重时，需及时就医并在专业医师的指导下用药治疗。切忌自行购药或随意用药。

编辑/赵玉遂