送给孩子一份心理健康大礼包

姜珊

成为懂孩子、了解孩子、能有效支持孩子的父母，对于儿童的心理成长来说，是更好的儿童节礼物。

儿童节除了送礼物，父母还应该了解孩子在成长中，更需要哪些心理帮助，从而帮孩子获得安全感，夯实成长基石。

和孩子多谈感受

很多父母和孩子只说具体的事，比如今天吃了什么，玩了什么，学校发生了什么，却很少和孩子谈感受。其实，多和孩子谈感受，不仅有助于父母观察到孩子的情绪变化，还能拉近亲子关系，帮助孩子感受到来自家庭的爱与支持。

建议每个家庭都能有共同放下手机，一起聊天的时间。或者在周末的时候，设定专门的聊天午餐会或聊天下午茶。

帮助孩子建立运动习惯

父母要带着孩子一起运动，帮助孩子建立运动习惯，尽可能地让孩子至少有一项喜爱且能坚持的运动。

运动一方面可以让孩子释放多余的能量，一方面可以刺激多巴胺的分泌，让孩子更容易感受快乐。另外，运动也能让孩子更有毅力，更容易坚持。当孩子面对学习中的困难的时候，他可能更容易将运动中的坚持迁移过来，不断地“升级打怪”。

为孩子搭建心理支持系统

对于孩子而言，家庭是他很强大的后援团。除此以外，还可以有朋友、师长，包括音乐、运动、爱好等多重心理支持系统。这种支持系统对孩子至关重要。当孩子面对困难的时候，他知道自己有很多种选择，并不是无人帮助的，只要自己愿意试，一定能走出困境。

当父母和孩子遇到了都搞不定的心理问题的时候，也可以向专业的心理咨询师求助。

帮孩子建立心理弹性

孩子的心理弹性首先来自于他身处的环境。所以，在家庭中，父母遇事时的反应和处理方式，对孩子的心理弹性建设尤为重要。

● 打造健康的家庭关系

健康的家庭关系应该是“等腰三角形”—爸爸、妈妈分别是三角形的两个底角，谁也不能缺位，谁也不能过于强势，否则就会打破平衡。夫妻双方要共同关注孩子，共同解决孩子面临的问题，这才是健康的家庭关系。

● 做情绪稳定的父母

父母要先把自己的情绪控制好，不要因为自己的情绪不好就随意对孩子发脾气或改规则。每个人都很害怕失去秩序感，孩子也一样。父母的情绪不稳定，会让他完全失去掌控感，这亦是孩子焦虑情绪的来源之一。

● 给孩子自己解决问题的机会

很多时候，孩子一遇到困难，父母就特别积极地帮孩子把问题解决了，这可能让孩子学会习惯性后退。孩子终究要走向独立，父母需要适度后退，让孩子直面困难，在自己解决问题的过程中不断获得自信。但父母也需要给孩子安全的依靠感，让孩子意识到：“我要努力想办法自己解决问题。但如果我遇到困难，爸爸妈妈会给我最大的帮助。”

让孩子知道这不是他的错

如果父母之间关系紧张，尤其是这种紧张关系的外在反应是孩子的教育问题时，很多孩子会觉得是自己做错了，因此会有自责、自我放弃的表现。所以父母尽量不要当着孩子的面发生争执，要尽快解决好矛盾冲突的深层次关系连接问题，至少要非常明确地告诉孩子：这是爸爸妈妈之间的事，不关你的事，更不是你的错。

及时看到孩子的求救信号

孩子是通过一些特殊的方式向父母求救的，父母要学会看到以及及时看到孩子的这些求救信号。孩子常见的求救信号包括躯体疼痛、状态低迷等。

躯体疼痛。当孩子反映自己肚子痛、头痛或者全身不适，但检查后又排除了疾病因素时，就要考虑孩子是不是遇到了难以解决的问题，或者正在陷入情绪困扰。

状态低迷。孩子做什么事都没有兴趣，精神状态非常不好，即使是以前他最喜欢做的事也提不起兴趣时，就需要父母格外关注孩子的心理状况，和孩子做好深度沟通了。