“公园20分钟理论”：当代人的精神快充

“公园20分钟理论”，起源于《国际环境健康研究杂志》的一项研究，其中指出，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。去公园坐坐被称为“当代人的精神快充”。所谓的公园，包括但不限于城市里的大型公园，工作园区、写字楼附近的绿色空间，街巷社区的小微绿地等，都可以算在内。不同于节假日逛公园的隆重感，“公园20分钟”侧重于亲近自然、抬脚能到的随性行、小确幸，松弛感拉满。这一发现不仅为忙碌的都市人提供了一种简单而有效的放松方式，更引发了关于城市生活质量与公共空间利用的深度思考。

（选自微信公众号“政法频道”2024年4月11日）

◆素材解读

1.久在樊笼里，复得返自然。自然沉默无言，却能疗愈人心。生活的车轮滚滚向前，有时候也需要慢下来，去感受绿意环绕的自然之美、市井繁华的街头烟火气、城市的呼吸和脉动，让钢铁水泥的建筑不再冰冷，人与城市的距离不断拉近。在一切似乎被按下“快进键”的时代，这些细小的生活切片，恰恰载满了人们的幸福感和获得感，让人们在繁忙的工作生活中，打开“诗和远方”的更多面。

2.方寸之间，尽显民生细节。“20分钟公园理论”很接地气，但现实中也需要更多落地空间。尽管它的出圈源于上班一族积极的“自我疗愈”，在缓解“精神内耗”的语境下，引发大量的共情传播，但“低成本的快乐”，本就是生态惠民的题中应有之义。

◆适用话题

诗与远方 生态惠民 绿色生活 走出茧房