测脂肪，腰身比更精准

测脂肪，腰身比更精准

体重指数（BMI，体重除以身高的平方）是目前最主要和常见的胖瘦评估指标，但欧洲一项联合研究发现，腰围与身高的比值（腰身比）在评估人体脂肪占比上更为精准，有望取代BMI。该研究已发表在《儿科研究》杂志上。

来自芬兰东芬兰大学、英国布里斯托尔大学和埃克塞特大学的研究人员对7237名9～24岁的青少年进行跟踪观察，并在不同时期测量记录下他们的BMI和腰身比数值。对比分析发现，与BMI相比，腰身比在识别儿童青少年的多余脂肪方面更有效，可更准确区分他们体内的脂肪量和肌肉量。

论文作者、东芬兰大学儿科临床流行病学家艾格拜吉说，腰身比相对BMI更“稳定”，不会随年龄增长等因素改变，无论儿童期或青年期，其平均腰身比均为0.45左右。通过单一的BMI数值，其实很难辨别超出的体重到底是源于过多脂肪还是肌肉，而腰身比在这方面具有独特优势。研究人员表示，他们还将展开进一步研究证实上述结论，并搞清楚更准确评估儿童青少年肥胖的方法。如果父母发现孩子的BMI值超标，建议再用腰身比确认一下体重是否由多余脂肪引起。

每周锻炼两三次最助眠

定期锻炼与更好的健康状况有关，且多项研究表明，体育锻炼有助改善睡眠质量。但如何运动改善睡眠的效果更好？一项来自欧洲多个国家的联合研究显示，坚持每周锻炼2～3次，即可降低失眠风险。该结果已发表在《英国医学杂志·开放版》上。

这项为期10年的国际研究由冰岛雷克雅未克大学、英国帝国理工学院、法国蒙彼利埃大学、德国慕尼黑大学、瑞典乌普萨拉大学和于默奥大学等高校联合开展。研究人员评估了来自9个国家21个中心的4399名中年人的锻炼情况和睡眠状况，具体包括每周的活动频率、持续时间、强度，以及夜间睡眠时长、有无失眠症状或白天嗜睡等。其中，每周至少锻炼两次，每周运动时长超过1小时的参试者被归为“积极参与运动者”。研究者调整了年龄、性别、体重、吸烟史和其他混杂因素后发现，持续进行体育活动的人最有可能是正常睡眠者，他们较少出现入睡困难，较少有失眠症状，睡眠时长基本都能保持在6～9小时。

研究人员说，这些结果表明身体活动对失眠症状有有益影响，但锻炼的持续性也非常重要，因为两者的关联在参试者减少运动后就会渐渐弱化甚至消失。

吸烟者内脏脂肪多

担心增重是吸烟者不愿戒烟的常见借口，但丹麦哥本哈根大学刚刚发表在《上瘾》杂志上的一项新研究显示，开始吸烟和终身吸烟都可能导致腹部脂肪增加，尤其是内脏脂肪，而腹部脂肪与心脏病、糖尿病、中风和痴呆症的风险升高直接相关。

多数情况下，吸烟者会比不吸烟者体重低一些，但体重低不代表体内不存在多余的脂肪。新研究中，哥本哈根大学研究人员首先利用之前的基因研究，确定了哪些基因与吸烟习惯和身体脂肪分布有关；而后又利用这些基因，确认吸烟是否会影响体脂分布。在调整了饮酒、社会经济背景等混杂因素后，他们发现，吸烟习惯和腹部脂肪间存在相关性，且吸烟者的多余腹部脂肪主要是内脏脂肪，而非皮下脂肪。

首席作者赫尔曼·D·卡拉斯基利亚博士说，以往相关研究容易受到混杂因素影响，而此次研究设计更好地控制了环境变量，且纳入数据包含120万初始吸烟者和超过45万名终身吸烟者，更具权威性。“从公共卫生角度看，该结论进一步强调了大范围控烟的重要性，因为这也有助于降低慢性病发病率。

绝经早，膀胱癌风险高

月经对女性健康有着重要作用，因而绝经的早晚也会对其生理状态产生明显影响。近期，日本国立癌症研究中心在《癌症流行病学生物标志物与预防杂志》发表的一项多用途队列研究表明，绝经早的女性，罹患膀胱癌和尿路上皮癌的风险相对更高。

研究小组以日本10府县55882名年龄45～74岁的女性为对象，分别在研究开始时、5年后和10年后向参试者发放问卷，以收集所有女性的生殖相关情况。结果发现，与在49～51岁绝经的女性相比，不到44岁就绝经的女性，膀胱癌和尿路上皮癌的患病风险分别上升到前者的1.94倍和1.74倍。排除手术等其他因素影响后，不到44岁就绝经的女性，患上膀胱癌和尿路上皮癌的风险，更是达到49～51岁绝经者的2.09倍和1.78倍。

研究者推断，绝经较早意味着女性，在年纪较轻时就减少了雌激素分泌，降低了雌激素对尿路上皮癌的抑制作用，再加上绝经造成的尿路感染风险上升，以致尿路长期处于慢性炎症中，进而诱发了相关癌症。