带病生活也能延年益寿

2018年底发布的《中国健康城市建设研究报告（2018）》指出，目前，中国65岁以上人口有1.58亿人，其中3/4处于带病生存状态。

正面心态能降低71%死亡

美国斯坦福大学的研究也发现，积极正面的信念可以降低71%的死亡风险，从而延长寿命。因此，老人生病后要尽可能抛掉以下几种负面心态。

坏心态1：情绪不稳定 俗话说：“气生百病。”愤怒时血压易飙高；忧郁时心脏会失去活力，容易导致心绞痛等发作；长期处于疾病带来的恐惧、悲痛，会引起或加重失眠、胃肠问题；焦虑的女性更易内分泌失调，患上乳腺、卵巢癌等疾病。心态平和则能降低疾病复发率。

坏心态2：过度关注 有些疾病“惰性”十足，因此不必跟它们太较劲，如高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺功能衰退、恶性肿瘤等。老人若将所有精力都投入到征服疾病中，身体有一点风吹草动就会患得患失，将其解释为不长寿的信号，进而导致激素水平变化，产生头晕胸闷、肌肉紧张、坐卧不安、气短乏力等症状，久而久之免疫系统会深受影响，加重病情。

坏心态3：讳疾忌医 讳疾忌医能让本来不成问题的小病变成大问题。实际上，很多疾病是可以通过科学积极的治疗来缓解或消除的。老年人不应纠结于“是不是诊断有误”“挺一挺就能好”等，而是要直面疾病，积极治疗。

试着做到以下几点，带病也能过得好

疾病早知道，治疗不马虎 对待疾病，最明智的做法是与其和谐相处。首先要了解病情，科学就医。老人要主动去了解所患疾病的诱因、治疗手段、注意事项等，学会自我监护；在诊治过程中要充分相信医生，遵医嘱吃药，按时复查，不要沉迷于各类养生偏方和网上、伪专家的“灵丹妙药”。

快乐多寻找，疾病远离掉 老年人不应被疾病捆住手脚，要把自己放到社会中去，多与邻居、朋友、亲人交流，积极参与文化娱乐活动等来陶冶情操、释放压力、改善情绪，达到“正气存内，邪不可干”的良好状态。患病老人要尽量坚持科学有规律的锻炼，但要注意防摔倒，以走步、打太极拳等较为柔和的运动为主，每天坚持半小时；饮食上要保证定时定量、营养均衡，注意维生素的摄入，多吃绿叶蔬菜，少吃高脂肪食物。

家人有耐心，要做到“三多” 老年人生病后脾气可能越来越怪，变得自私、多疑、过分依赖家人等。这时家人一定不要抱怨，要多陪伴老人，避免他们独处时胡思乱想；多体贴老人，例如经常按按背、捶捶腰等；多鼓励老人，当他们病情出现好转时，要鼓励他们再接再厉，病情不佳时，则要劝他们坚持不懈、保持自信、配合治疗。

（摘自《长寿养生报》）