汉字在发展学生肌肉耐力素质中的妙用

王继文 金卫华 崔宝春 周笑南 华意

在体育教学实践中发现，对于注意力、意志力都比较薄弱的小学生而言，趣味性强的体能练习方法能有效激发学生的学练兴趣，在练习过程中更容易坚持，使得体能得到有效提升。基于此，笔者设计了五年级《发展学生支撑能力的练习与游戏》一课，以肢体模仿中国汉字的方式展开体能素质练习，学生在玩中乐，乐中学，学生在欢乐的氛围中合作、探究学习，既能有效增强学生上肢肌肉耐力，又培养了学生的自信心和团队合作精神。

一、“苦练基本功”

设计意图：通过单一支撑动作做到腹、臀、膝不触碰地面，建立学生正确的支撑动作概念，锻炼上肢等肌肉力量。

游戏方法：从笔画“—”开始，学生观察多媒体大屏幕中的笔画，摆出与之相应的身体姿势，每个笔画播放20s，学生保持相应的身体姿势20s，笔画播放的顺序依次是“—”“｜”“丿”“”，提示学生用肢体模仿横向、纵向、左侧和右侧四个方向的支撑动作（图1）。

游戏建议：要求每组学生展示出的笔画整齐划一；对肥胖和能力较弱的学生不规定时间，但要求动作标准。

二、“一往无前”

设计意图：通过1人组字，帮助学生强化动作记忆，增强支撑练习趣味性，发展学生上下肢及核心力量。

游戏方法：学生观看多媒体大屏幕，利用俯撑或仰撑姿势组成汉字“大”，并保持20s，然后尝试组成汉字“火”，保持20s。教师巡视，提示腹、臀、膝不触碰地面（图2）。

游戏建议：不限制学生用肢体支撑表现汉字的形式，以激发其想象力。还可以通过师生比赛，提升学生参与学练的积极性。

三、“合二为一”

设计意图：通过双人合作组字，提高支撑练习的难度和要求，培养学生的团结协作意识，提升学生上肢的力量与耐力。

游戏方法：学生通过单脚跳的形式快速找到同桌，击掌后并排站好开始游戏。两人自由组合拼字，也可以根据大屏幕提示，按照体育教师提前设定的备选字 “人”和“十”进行组合支撑，保持相应的身体姿势20s。完成后采用前踢腿的形式去找此前热身时背靠背组队的同伴，击掌后2人继续合作组新字，坚持20s。两人在规定时间内组字个数不限，但支撑要求三点一线（图3-1、图3-2）。

游戏建议：提示学生不要因为组字而忽略支撑动作的准确性，组新字的衔接时间段可以做拉伸放松。

四、“万众一心”

设计意图：学生自主选字进行创意支撑，难度升级，增强小组全员的创造性思维和分工合作的能力，并使上下肢肌肉耐力得到充分锻炼。

游戏方法：3名及以上学生自由组队，先进行小组讨论，由小组长向体育教师汇报本组讨论成果，积极展示创意汉字造型支撑，保持15s（图4-1、图4-2）。

游戏建议：提示学生多人合作时不要因为组字而忽略支撑动作的准确性，注意安全，避免压、拖、拽、挤等危险动作。

学生通过支撑动作，从笔画开始过渡到汉字进行游戏比赛、小组合作，在多媒体音乐烘托下练习热情高涨，这种方式改变了单纯体能练习的枯燥乏味，激发了学生的学练兴趣，使其在游戏中发展体能，并在多种游戏中合作学习，相互竞争，最终达到发展体能素质的目的。