薄世宁：三个对父母健康最有用的行动

作为一名医生，我想给你三个可以送给父母的健康礼物，肯定对父母有用。

第一个建议：疾病筛查

人老了，都会生病，但是社会上总有种错误观点，认为病不知道最好，知道了反而死得快。我想说，这种观点非常愚昧。都知道，这些年癌症高发，但是，它的最主要危险因素不是你认为的环境污染和工作压力，而是年龄。

这里有一组最新数据。40岁以上的人，患癌症的风险快速增长。如果人的寿命达到85岁，那么累计癌症发生风险可以达到36%。所以，咱们不能让父母坐着等。

绝大多数人都有癌症之前的病变，也就是癌前病变。这种病变虽然是良性，但是长期发展就可以变成癌症。所以，筛查就是为了早期发现问题。

第一个筛查，就是做低剂量肺部CT筛查肺癌。

以前咱们查体用胸部X片，小毛病根本看不出来，真等查出来，都是中晚期了。中国肺癌死亡率明显高于美国，就是因为筛查做得不好。

那你会说了，CT不会有放射吗，可别给照出新毛病来。这点你更不用多虑了。什么叫低剂量？剂量是常规CT的十分之一。其实，咱们每天生活的环境就存在着辐射，这叫天然本底辐射。每年一次低剂量肺CT，带来的风险可以忽略不计。现在的CT，可以发现小到5毫米左右的肺部肿瘤，早期肺癌治疗效果非常好。

有以下经历的，建议重视疾病筛查环节：吸烟，而且量不小；曾经吸烟，但戒烟时间不足15年；被动吸烟；曾经做过和石棉、铍、铀、氡等物质相关的工作；有肺癌家族史；有慢性肺病的病史；每天都在厨房炒菜，吸油烟。

第二个是结肠癌和直肠癌筛查，最有效的方法是肠镜。

根据美国的数据，美国结肠癌、直肠癌这些年发病率持续下降，就是因为推广了结肠镜检查。从2000年到2015年，美国50岁以上的成年人，接受结肠镜检查的比例从21%升高到了60%。做肠镜的时候，见到腺瘤就切除，我解释一下，腺瘤就是一种癌前病变，通过切除癌前病变就可以让直肠癌发病率减少85%。所以，做个肠镜还是很有价值的。

第三个是前列腺癌筛查，这个主要是为了关爱父亲。

前列腺癌的筛查就更简单了。抽血查PSA，同时还建议加上前列腺超声。50岁以上的人都要做。定期进行科学的筛查，是发达国家总结出来的可行的癌症预防方法。

还可以考虑做个胃镜，妈妈还可以去查查妇科、乳腺、宫颈。因为比较复杂，在这咱们就不多说了，直接和医生商量就好了。

第二个建议：打疫苗

疫苗，是唯一的能够快速增加免疫力的药物，比如流感疫苗。每年都有流感，你可能觉得，不就是个感冒吗。其实，流感和感冒不是一回事儿。

在100多年前，医疗技术还很不发达的时候，一场西班牙流感全球5亿人感染，5千万至1亿人死亡。那你说流感会不会死人呢？在医院，每年天冷了，就会有大量的流感人群，尤其是老人，病情容易加重，还容易死亡。对付流感，最好的办法就是打疫苗。

疫苗的原理，你肯定明白。也就是用病毒和细菌，这些微生物身上能够刺激人体免疫的物质，人为地、主动地刺激人体免疫力。它带来的利益远远超过了可能的风险。

老年人该打什么疫苗呢？我推荐两种，流感疫苗和肺炎疫苗。去哪儿打疫苗呢？当地的防疫站、社区医院、私立医院，还有二级医院设立的门诊，都可以去。在去之前，最好先打电话咨询一下。

第三个建议：科学抗衰老

我总结了三个字，就是动起来。

先说个病例。3年前，我治疗过一个重症肺炎，呼吸衰竭的病人，她当时已经103岁了。在ICU，病情这么重又这么高龄的老人，一般是没等治好这个器官，别的地方又出问题了。原因不是大夫不行，而是老年人器官功能差了，所以死亡风险很高。但这个病人不一样，她对所有的药物反应都好。治疗两个星期以后，她拔了气管插管，高高兴兴回家了。

说实话，直到今天，我都一直在想，这个103岁的病人治得好，到底是我医术高还是病人身体好。可能每个医生都愿意相信自己医术好。我却认为最关键的是这个病人，她的自我修复能力非常好。所以，老不一定带来病，但是自我修复下降了，就是真老了。

我把衰老的本质总结成三点：基因损伤的累积；细胞功能下降；自我修复能力下降。

第一和第二，咱父母已经没办法逆转了。但是，第三点，自我修复能力下降，咱们还有好办法逆转。自我修复能力提升了，才是真正的抗衰老。这就要靠三个字动起来。

第一，是让父母的身体动起来，适度地锻炼。动起来，可以让很多病得到控制，比如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病，甚至放过支架的老人，也要动，在医生的指导下运动。

现在各大医院都设立了心脏康复专业。研究发现，患有冠心病的老人，经过科学的运动之后，有些狭窄的血管，狭窄程度可以部分减轻，有的在狭窄血管周围甚至可以再生出新的小血管，替狭窄了的血管供应心肌。

也就是说，这些血管老化了，咱们没办法了，但是运动，可以让这些血管功能上升，甚至长出新血管。人体的自我修复，就是这么神奇，所以，运动就是巧妙地放大了自我修复的能力。

第二，就是让父母在社会关系里动起来。也就是积极参与社交。

我认为广场舞是一种非常好的群体运动。所以，如果父母喜欢广场舞，咱们要鼓励。最新的一项大型研究表明，参加集体运动，具有明确的好处，这种集体运动，是最好的维护心理健康的方式，可以减少抑郁、阿尔茨海默病等疾病的发病率。人，是社会性的动物，只有融入社会，多和人交流，才更有利于精神健康。这是增加了精神和心理的修复能力。

第三，帮父母建立正向的生活目标。

如果父母身体好，愿意发挥余热，你可以帮父母看看有没有合适的志愿者组织。进行志愿服务，不仅帮助了需要帮助的人，自己也获得了健康，不吃亏。哈佛大学有项研究显示，健康的生活方式，可以让女性延长寿命14岁，男性延长12岁。

所以，不仅对于父母，而且对于我们每个人来说，健康的生活方式、正向的目标都是真正能改善咱们健康的神力，比这世界上所有的药都更有效。

摘编自《陪父母过个好年的全套方案》