超能力4号：给自己一个拥抱

［美］劳伦?布鲁克纳（Lauren Brukner）/文 ［美］阿普斯利（Apsley）/绘制 颜玮/译

■《儿童情绪自控力工具箱》

让我们来聊一聊超能力吧！你们这些小家伙都太棒了！拍拍自己的后背，为自己出色的工作表扬一下自己吧。下一个需要我们帮助的孩子是约瑟夫。我知道你们有能力帮助他。

约瑟夫不喜欢消防演习。每天，他一进教室就会马上问老师：“今天我们有消防演习吗？”约瑟夫的老师每天都必须告诉他当天是否会有消防演习，这样在火警铃声大作时约瑟夫才不会那么紧张，才能和班里的其他同学一起快速地沿着走廊走到外面去排成一队。“这只不过是演习而已。”约瑟夫的老师提醒他说。有一天，老师没告诉他当天有演习。结果，火警铃响了！约瑟夫觉得特别特别害怕！他开始大喊大叫并且躲在了自己的课桌下面。“救命，救命啊！”约瑟夫尖叫起来。

哦不，我们必须让约瑟夫离开教学楼，必须让他能和班里的同学一起练习在火灾中逃生的方法和流程！你准备好了吗？我们开始吧！

準备好迎接超能力4号了吗？很好，这是我在自己感到害怕时常常使用的一种超能力。（好吧，小兔子是让我感到害怕的动物之一……别笑了！我能透过书页听到你的声音！）这项超能力是……给自己一个拥抱！

想想最近发生了哪件让你感到紧张、惊恐或害怕的事情。想好了就不出声地竖起大拇指。好，很好！

现在，闭上眼睛。想象一个能让你感到最平静、最快乐的地方。对我来说，那个地方就是我家客厅的沙发。当我用柔软的毯子包裹着自己，和爸爸妈妈依偎着坐在沙发上喝热巧克力的时候，我就会感到特别平静和快乐。我可以想象毯子是多么的柔软，我是多么想和爸爸妈妈靠在一起，我舌头上的热巧克力又是多么的甜。当我躺在爸爸妈妈胸口上的时候，我能听到他们心跳的声音。

轮到你了。你的那个平静而快乐的时刻是什么呢？你如果想到了就竖起大拇指吧。现在，伸出你的手臂，紧紧地抱住那一刻，让它留在你的心里。请记住，每当你感到害怕时，那一刻就在那里，在你的心中。你可以随时抚摸你的胸口，或者再做一次这个超能力动作来让自己感到平静，这样你就不会再感到那么害怕了。

让我们看看只是做了“给自己一个拥抱”这个动作能否帮助约瑟夫感觉好一些，让他平静而安全地从教学楼里出来吧。