糖尿病患者如何做好健康管理

赵万燕

合理安排日常饮食

对于2 型糖尿病患者，饮食是非常重要的。选择合适的食物可以帮助管理糖尿病，减少血糖波动，降低并发症的风险。

1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、糙米等富含纤维的食物有助于稳定血糖。蔬菜如菠菜、胡萝卜、西兰花等是不错的选择。

2. 瘦蛋白：选择瘦肉、家禽、鱼类、豆类等。

3. 低脂乳制品：低脂奶、酸奶和奶酪是蛋白质和钙的良好来源，但要避免高脂乳制品。

4. 复杂碳水化合物：如全麦面食、糙米等。

5. 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等。

6. 少糖饮食：尽量避免糖分高的食物和饮料，如糖果、甜饮料和甜点。

7. 适量水果：选择低糖水果，如蓝莓、草莓和柚子，但要注意食用量。

8. 分餐计划：分多次進餐，控制食物分量，有助于稳定血糖。

9. 限制盐摄入：控制食盐摄入，以降低高血压的风险。

10. 避免加工食品：加工的快餐、罐头食品和冷冻食品应该尽量避免。

正确用药，牢记以下几点

1. 遵医嘱：遵循医生的建议和处方。

2. 定时用药：医生会建议患者在特定的时间用药，这有助于确保药物在体内的作用时间。

3. 正确剂量：确保患者服用的药物剂量与医生的处方一致。

4. 药物与饮食：一些药物需要在饭前或饭后服用。

5. 监测血糖：定期监测患者的血糖水平，特别是在刚开始使用新药物或剂量有变化时。

6. 不擅自停药：即使患者觉得症状改善或血糖控制良好也不要自行停止用药。

7. 应激时期用药：在应激情况下，如生病、手术、或剧烈运动时，需要调整药物剂量。

8. 了解药物相互作用：注意不同药物之间的相互作用。

9. 药物存储：存储药物时要注意温度和湿度要求，避免药物失效。

10. 定期随访：医生定期进行随访，评估患者的药物管理情况和糖尿病控制情况。

如何进行科学运动

1. 抗阻运动有助于平稳血糖。

2. 糖尿病患者可在餐后运动，每周至少5 天，每次30～45 分钟，中等强度运动包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等。

3. 运动前应先做低强度热身运动，运动时要注意饮一些白开水，准备一些块糖、巧克力或饼干等甜食。运动前后要加强血糖监测，避免低血糖。