陈 新
浙江省温州市平阳县顺溪镇维新社区余思坑村的俞庆喜老伯,享年98岁。他的长寿主要得益于以下“十二字诀”:
俞老伯是一位土生土长、诚实纯朴的农民,共有4个子女。年轻时为了养家糊口,他每天早出晚归,春日播种除草施肥,秋日收割红薯稻谷,夏天一身汗,冬天一身泥,农闲时还要上山砍柴,一年四季总是忙忙碌碌的。子女们成家立业后先后搬到城里,俞老伯和老伴一直在老家种粮种菜、饲养鸡鸭,自给自足。77岁那年老伴去世了,虽然子女们多次想把俞老伯接到城里方便照顾,但他都婉言拒绝,理由是身子骨还硬朗,一切生活都能自理,在老家种点粮菜吃吃,自由方便。
“生命在于运动。”长期的各种劳作使得俞老伯的身体不断得到锻炼,免疫能力也随之提高,既增添了生命活力,又为延年益寿打下扎实基础。
俞老伯年轻时迫于生计,通常是上午早早上山或下地耕作,下午天渐渐暗下来了才收工回家。一身劳累的他,吃过晚饭洗了澡,稍微休息后就会上床睡觉,一般不会超过晚上10点,于是养成生活规律、早睡早起、从不无故熬夜的好习惯。岁数大了以后,他这种不熬夜的习惯也一直没有改变。
不熬夜,睡眠时间充足,有利于防衰增寿。良好的睡眠可消除疲劳,使身体得到休整,促使机体自我修复,从而增强身体素质和免疫功能,提高抵抗疾病的能力,这对养生至关重要。
俞老伯一日三餐定时定量,讲究清淡饮食,不挑食、不偏食,很少吃煎炸油腻食物及咸菜等食物。此外,这么多年,俞老伯一直坚持不抽烟、不喝酒。
每日三餐按时按量,既保持胃肠健康和血糖稳定,又避免出现体力不支。管好嘴是促进健康长寿的一个重要方面。
俞老伯心地善良,为人亲和,与街坊邻居融洽相处。他处世达观、随遇而安,想得开、放得下,心中明白“人生哪能多满意,万事但求半称心”的道理。他没有过多的要求,把4个子女养大成人,看着他们个个走出大山,到城里安居乐业。虽然孩子们不是高官厚禄,但个个不愁吃不愁穿,他已感到心满意足。尤其子孙晚辈孝顺,老人家更是喜在心里、乐在眉梢。
知足常乐的人,能泰然地面对人生,成天无忧无虑、开心快乐。这对俞老伯也起到保健防病、延长寿命的作用。
扫码收听此文章