青问青答

Q1：如何应对跳槽后的“水土不服”

我本科学的是人力资源专业，毕业后在外资公司人力资源岗位工作十年。今年，我跳槽到一家民营企业做HRBP（人力资源业务合作伙伴），岗位和待遇都达到了预期目标。但民营企业和外企是完全不同的管理模式，加班不说，还有各种错综复杂的人际关系需要应对。为了尽快适应新岗位，我报了各种班，但怎么做都得不到领导满意，这让我特别受挫，甚至有了再跳槽的想法怎么办？

面对新环境带来的挑战，感到不适应和受挫是很正常的。我有一些建议希望能帮助你更好地应对当前的情况：

首先要理解并适应企业文化。每个企业都有其独特的文化和管理方式。作为HRBP，你更需要深入了解企业的文化和价值观，可以通过与同事交流、观察公司内部的沟通方式和决策过程，逐渐适应并融入新的环境。

其次是建立良好的人际关系。在企业中，你需要主动与同事、上级和下级建立良好的关系，通过积极沟通、倾听和合作来增进彼此的了解和信任。

再次是寻求反馈并持续改进。如果你觉得自己的工作得不到领导的满意，不妨主动寻求反馈，与领导进行坦诚沟通，了解他们对你工作的期望和建议。同时，你也可以向业内资深人士请教，获取更多的意见和建议，在工作中不断改进自己的工作方式和方法，提高自己的专业能力。

最后是调整心态和职业规划。如果你感到当前的工作无法满足你的价值观，那就调整自己的心态和职业规划，在工作过程中审视自己的职业目标和发展方向，明确自己想要什么，然后寻找更适合自己的机会。你可以参加一些职业培训课程或活动，提高这方面的职业竞争力。

总之，面对新环境带来的困难和挑战，如果你能保持积极的心态和耐心，相信会逐渐适应并实现自己的职业目标，祝你工作顺利、生活愉快！

Q2：如何应对“死亡焦虑”

我身体只要有一点不舒服，就会联想到死。比如我手指一根倒刺被撕下来，有一点小破口，就会立马联想到败血病感染，然后死亡……当天晚上我会一直睡不着。尽管学校的心理咨询师给了我一些帮助，但这种紧张和恐惧的感觉并没改变。我特别焦虑，担心它会越来越严重，甚至影响到我的人际关系怎么办？

在这个世界上，每个人都会面临焦虑和恐惧的情绪，这些情绪有时候会变得无法控制。你描述的情况表明你可能正在经历一种被称为死亡焦虑的心理现象，这种焦虑会使个体过度关注自己的生命终结。这是一种比较常见的焦虑类型，但并不意味着你必须独自应对。

首先，你并不孤单。很多人都会有类似的经历，这是人类生存机制的一部分，但当这种焦虑开始影响你的日常生活时，就需要寻求适当的支持和帮助。你提到学校的心理咨询师给了一些帮助，这是很好的一步。心理咨询师可以帮助你探索这种焦虑的根源，并教你一些应对策略，帮助你更好地处理这种情绪。同时，我也建议你考虑专业的心理治疗，比如认知行为疗法（CBT），它已被证明对处理焦虑情绪非常有效。

除了专业的治疗，你还可以尝试一些自我调节的方法来减轻焦虑，比如深呼吸、冥想、运动、保持健康的生活方式等。此外，与朋友、家人或其他亲近的人分享你的感受也可能有所帮助，他们的支持和理解会让你感到更加安心。最重要的是要给自己时间和耐心。焦虑情绪不会一夜之间消失，但你可以逐渐学会应对和管理它们，重获内心的平静与安宁。