身体健康的10个迹象

清晨舞

约翰·洛克定律说：“我们要想工作，要想幸福，必须身体健康。”

生活中有的人经常熬夜，缺乏锻炼，精神不濟，干什么都提不起兴趣；而有的人，作息规律，身体强健，可以更好地专注于生活和工作。

一个人，只有照顾好自己，建立良好的生活习惯，才能更好地去生活。以下10个迹象，则是一个人身体很健康的标志，快来看看你符合几条？

1 好好吃饭

“民以食为天。”

食物，是我们积蓄能量的重要途径；好好吃饭，才是我们人生中的头等大事。现代人，因为快节奏的生活和工作，造成长期不规律饮食，从而诱发各种身体疾病。

演员钟汉良，在工作期间因长期饮食不规律，曾被诊断出十二指肠溃疡。从那之后，他开始调整自己的饮食习惯，按时按点地吃一日三餐，注重营养搭配。他遵循少油少盐的原则，不吃辛辣和重口味的食物，口味清淡。身体好了，整个人的状态自然不会差，更是被称为娱乐圈的“不老男神”。

蔡澜说：“好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，也就是好好爱自己。”不管工作和生活有多忙碌，我们都要善待自己的胃，善待自己的身体。

2 高效睡眠

人的一生，大概有三分之一的时间都在和睡觉打交道。好好睡觉，是帮助身体修复疗养的过程。高效睡眠，不仅能帮我们恢复体力，还能帮我们恢复脑力。

速滑运动员高亭宇在备赛状态不好时，就会通过睡觉的方式调整自己。在拥有良好的睡眠之后，他整个人精神饱满，在冰面上的状态也好多了。即便是在参加冬奥会短道速滑男子500米决赛期间，他也要确保每晚八九个小时的优质睡眠。最终，高亭宇在2022年北京冬奥会上拿下了500米男子短道速滑的冠军。

有句话说得好：“睡眠是对醒时的苦恼的最佳治疗方式。”如果有什么解决不了的难题，不妨先好好睡一觉，积蓄能量，补充体力。一觉醒来，用饱满的状态和良好的耐心去面对。

高效睡眠是成年人保持健康、缓解疲惫的最好方式。

3 高质量运动

知乎上有一个问题：坚持运动后，你的生活有哪些变化？有一条高赞回答：“运动，给了我重生的机会。”

前段时间，看到一条视频。

杭州有位张阿姨52岁了，身材依然保持得很好，犹如少女一般苗条。原来，张阿姨48岁时身体和精神状态都不大好，在朋友的建议下，她开始健身。

她每周去5次健身房，晨跑一天也不落，体重从4年前的120斤降到了现在的98斤，体脂率仅有16%，身上没有任何赘肉。

如今张阿姨依旧可以轻松做出劈叉、下腰等动作。因为坚持锻炼，张阿姨不仅身材变好了，颈椎病、腰疼都有了改善。

坚持运动不仅可以保持身材，还能锻炼脑力，提升记忆力。运动，是我们对抗岁月最好的武器。

4 善于清理

有调查发现：幸福感强的人，往往居家环境也十分干净整洁；而常感不幸的人，通常生活在凌乱肮脏中。居住环境对人的身心影响，显而易见。

著名整理师卞栎淳讲过一个自己客户的故事。

这家一共有3个大人和1个孩子，房子面积大概100多平。房屋面积不算小，可家中永远是一片狼藉。客厅地板上到处都是小孩的玩具、乐器、没洗的衣服，茶几上也堆满了零食、消毒纸巾……家里的人脾气都非常暴躁，经常爆发争吵。

脏乱的环境，是会带来负能量的，久处于这样的环境之中，会使人变得暴躁、焦虑，身体也会变差。经过整理师的一番清扫，整个家里变得明亮、整洁起来。这一家人的脾气竟也随之平和了很多，抱怨声也减少了，所有事情都顺畅起来。

5 家庭和睦

家庭气氛的好坏，也会影响一个人的健康。

据调查，我们生活中70%的情绪都和家庭有关。家中不睦，会让人心神不宁，无心工作学习。温暖和睦的家庭氛围，不仅是一个家庭的财富，更是一个人身体健康不可或缺的因素。

6 忙而有度

古语云：“人生太闲，则别念窃生；太忙，则真性不现。”所以，劳逸结合很重要！昼夜不停，一味忙碌，不但会影响健康，还会错失身边的美好。

看过一部电影，其中有几个片段令人印象深刻。

主人公天天忙于工作，结果因为长期伏案加班，导致腰部的旧伤复发，住进了医院，不得不动手术。

还有一次，他临时替妻子去参加孩子的家长会，可是到了学校门口，却连孩子现在上几年级都不知道。

生活中免不了奔波，但要找到忙碌的意义，只是瞎忙必定没有结果。我们要在忙碌中找到价值，在休闲中找到快乐，这样才能充实又幸福。

7 拥有知己

有人说：“余生和舒服的人在一起才是最好的养生。”那什么样的人是舒服的人呢？

我听过最好的答案：给你带来温暖，可以让你毫无顾忌地分享笑和泪的人。

电视剧《请回答1988》中，德善的母亲体检，查出了肿瘤，需要进一步检查才能确定是否是癌症。这件事，她不敢跟家人说，害怕丈夫和孩子担心。只有在和自己的两位闺密——正焕母亲和善宇母亲聊天的时候，才敢把自己的担忧和盘托出。好在，最后的检查结果并不是癌症，三人开心得要一起庆祝。

和频率相同、相处不累、给你支持的朋友在一起，我们才会越来越好——无聊的时候，有朋友可以玩闹；开心的时候，有朋友可以一起分享；伤心的时候，也不用掩饰自己的难过，可以肆无忌惮地倾诉。

8 控制情绪

生活中，我们经常会遇到不如意的事。

有人忧思过重，不断内耗；有人斤斤计较，得理不饶人；有人脾气暴躁，常与人起冲突……人这一生，都在为自己的情绪埋单。

正如罗翔教授说的：“对于可控的事情保持谨慎，对不可控的事情保持乐观。”少生气，少内耗，少争吵，不困于心，不乱于情，方能自在安然过人生。

9 懂得释怀

作家蔡澜有一次乘坐火车和好友一起出游。其间，两人都睡着了，结果鞋子和包都被偷走了。好友很沮丧，蔡澜却兴致不减。好友不解，蔡澜说：“事情都过去了，为何不放下呢？”

丰子恺说：“心大了，事就小了；心小了，事就大了。”人生在世，不可能一帆风顺。有人升职受阻，有人感情受挫，有人考研失败，有人错过机会……

生活总有遗憾，我们要懂得释怀，放过自己。一个人活得累的根源，就是想得太多，我们只有放下执念，才能坦荡前行。

10 保持热爱

心理学上有这样一个定律：“如果一个人失去了对生活的热情，会衰老得很快。一个没有热情的人，不管做什么，都没有良好的状态。”

你对生活的热情程度，决定了你的状态。

网友@秋雨是一名程序员，即使每天面对高负荷的工作，他依旧活力满满。而他活力的来源，是他工作之外的一项爱好——摄影。工作之余，他总会带着相机出门，记录生活的精彩瞬间。

他说：“在记录人间烟火的同时，也在慢慢调整自己的状态。”因为心有热爱，所以每天都怀有期待，愿意用积极的状态去面对每一天。